离高考只有几天时间了,为让家长配合好学生的备考,烟台一中发给高三家长一封信,提醒家长做足准备,帮助孩子顺利度过这人生路上极为重要的时刻。
鼓励的话语挂在嘴边 对孩子的关注要适度
有不少同学在临考前会出现复习效率停滞不前、甚至学过的知识也感觉模糊的现象,因而出现情绪烦躁、信心降低以至厌学等心理状态,这在心理学上称为“高原现象”。高原期是客观存在的,也是可以克服的。一中老师建议家长,遇到这种情况时,家长要尽量与孩子沟通交谈,用亲情和理解去化解这些不利情绪。
少些责怪、多些鼓励;少些不良的心理暗示、多一些积极的心理暗示,这是帮助孩子树立信心的方法。“你行”、“不错”、“不要累着了”经常挂在嘴边上,会起到意想不到的效果。如果家长不停地唠叨,那些有心无心的话会使心理压力已经很大的孩子不胜其烦。
另外要注意对孩子的关注要适度。内心里要关注,但在表面上与平常不要有太大的变化。不要一会儿送吃的,一会儿送喝的,这种过分的关怀,对孩子来说其实也是一种莫大的压力。饮食上不要太丰盛,要以清淡为主,鱼肉适量,吃好就行。可为孩子做些莲子汤、银耳汤、米粥等清热去火的食品。
帮助孩子调好“生物钟” 强化在高考时间段内备考
调适考生生物钟就是把高考考试时间段的身心状态调整到较佳状态,确保考出水平,超常发挥。一中老师建议家长这样做:
一要严格作息时间。使起床、复习功课、休息、睡眠、娱乐等时间都相对固定。帮助孩子制定好适合自己情况又适合高考考试时间的作息时间表,这是确保高考调节生物钟的前提。
二要学习时间适度。不宜过多,否则容易产生紧张、疲劳、厌烦感,影响复习效率和心态。也不宜过少,容易产生松懈感。必要时家长要做一些提醒。
三要强化在高考时间段内备考。上午8时半到11时半,下午2时半到5时半,这段时间是高考时间,平时在这两个时间段内一定要聚精会神、全力以赴地进行复习。要在心理上把这个时间看成高考,使大脑在这个时间内兴奋、活跃,思维敏捷,精力充沛,学习效率高。告诫孩子不要做与高考无关的事情,以免破坏生物钟节律的形成。
四要排除干扰。尤其在每天的高考时间段内,要帮助孩子排除外界事物的干扰,全神贯注地复习,确保高考时间内生物和心理节律的形成。
保持一颗平常心 提醒孩子提高学习效率
考生考前的主要任务是把功课进一步巩固,心态进一步调适,以充足的实力、精力和自信力去迎接高考,家长注意做到下面事项:
生活有序化。让孩子既不要分秒必争,影响了学习效率;也不要疲疲塌塌,飘浮不定,影响复习。把每天应做的事情大体固定,使其有序。家长的安排首先要有序化。
让孩子坚定信心。信心是高考成功的基础和灵魂。每天走路要挺胸抬头,步伐要坚强有力,速度可比平时略快一些。家长的信任和信心是孩子信心的助推器。
要有一颗平常心。实事求是地帮助孩子确定高考目标,不与孩子讨论争议较大的事情,家庭环境尽量布置得温馨有序,有条不紊。
提醒孩子提高学习效率。一方面抓紧时间复习,制定一个良好的时间管理计划,同时要打效率战,劳逸结合,树立效率第一的观念。
注意孩子的身心健康。要提醒孩子不要胡吃滥喝,不要做过于剧烈和危险的活动,不要复习得过晚和起床过早、过晚。
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