合理安排考生饮食 科学按摩可助高考生减压

科学按摩可助学生减压

谷婷婷说，家长可以在考生感到疲累需要休息时，给其按摩一下，可让孩子放松身心，缓解压力。“让孩子平躺在床上，先用拇指在攒竹、晴明穴位处按摩，以舒通经络，调节眼肌。然后揉一下太阳穴，通常长时间用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，揉太阳穴可解除疲劳振奋精神。伏案看书做题，孩子颈椎、肩部、腰部的肌肉也处于疲劳状态，比较僵硬，用捏、揉、滚的手法帮孩子按摩上述肌肉，改善肌肉的紧张状态，手法不需要多专业，轻重适中，以孩子能耐受即可，如果家中有按摩精油，按摩时加入一点，效果会更好。”

谷婷婷提醒家长，足三里是十分著名的强壮穴位，按摩时可重点按摩，以提高考生体质，预防感冒。如果考生经常感到烦躁易怒，头昏脑胀，失眠焦虑等，特别是月经不调的女生，家长可经常按摩太冲和支沟这2个穴位。“太冲是肝经上最重要的穴位，按摩该穴可解除肝郁气滞，对女性的月经不调也很有效。支沟则能缓解头痛、眼痛、胁痛。如果长期失眠，可在每晚临睡前反复推搓涌泉穴，坚持一段时间效果不错。”

■链接穴位简介

攒竹:眉毛内侧边缘凹陷处，即当眉头陷中，眶上切迹；

晴明:目内眦角稍上方凹陷处；

太阳:位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处；

足三里:位于膝眼直下三寸(把自己的四指并拢即是三寸)，胫骨外一横指处；

太冲:位于足背第一跖骨间隙之中点处；

支沟:在前臂背侧，当阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸；

涌泉:屈足时脚掌前三分之一中央凹陷处。