高考生紧张容易导致失眠 放松心情闭目养神

(成都商报记者王冕)今天是高考前一天。考生应该做好哪些准备工作？昨天，记者采访了国家三级心理咨询员、四川师范大学附属中学专职心理健康教师陈萍，请其列出了高考前一天应注意的事项。

首先是熟悉考场，适应环境。

陈老师建议考生罗列一个考试用品清单，将高考所用的2B铅笔、蓝(黑)颜色的笔、直尺、圆规、三角板、橡皮、准考证等集中放在透明的文件袋中。可能用上的眼镜、手表、雨具、水、卫生纸也提前准备好。

高考期间考生能量消耗大，应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。高考期间天气炎热，肠胃疾病发病率高，要避免吃冷饮、碳酸饮料、生海鲜、卤货等熟食和自己不习惯的食物。

专家建议，考前最好不要上网玩游戏和看暴力影片，以免影响考试情绪。可适当做点做过的试题，回想一些简单的问题，但时间不宜长，保持在4~6个小时。

考前一天很多考生都担心考试期间会失眠，从而影响第二天的考试。陈老师说，失眠的最大障碍就是对睡眠过度关注。总担心会睡不着，就会对睡眠产生焦虑。越担心越睡不着，越睡不着越焦虑，从而形成恶性循环。医学上认为，晚上睡不着，躺在床上不起床，对大脑也有一定的放松作用，因此考生不必因为睡不着而过于紧张，闭目养神一样起到休息的效果。

又讯近日，记者多次到文殊院了解，与前两年相比，今年到文殊院为考生烧香祈福的家长明显减少。昨日，记者遇到来烧香的家长彭女士。“只是求个心理安慰。”彭女士希望儿子能以最好的考试状态，在考场上超常发挥。