四川高考学子备考减压 五招化解高考焦虑

　　有效减压找准症结

　　一旦孩子的心理问题严重到需要看医生的地步，那就不是三五天能够解决得了的。作为一名神经内科医生，帮人解决心理问题，算是罗医生“份外”的事情。曾经，有位家长找到医院泌尿外科的医生朋友，请他帮忙看看自己孩子的心理问题。这位医生推荐找罗医生帮忙。罗医生在向家长详细了解孩子的情况后只说“试试看”，结果没过多久，孩子奇迹般地痊愈了。这也正是记者要采访罗永杰医生的原因所在，想知道他究竟是用什么方法解开患者们的心结，让孩子成功地走出心理阴影的。

　　对于孩子们心理疾患的预防，罗医生说那不是三五句话能够说得清楚的。他希望每一位同学都能正确认识自我，不管成绩好还是成绩差，都有一个自己喜欢的、通过努力奋斗能够实现的人生目标，再脚踏实地去做，每天过得充实愉快，心理就不会出现问题。高考不会定终身，中考更不会决定一个人的将来，每个人的命运都掌握在自己的手里。老师、家长不要把学生的考试成绩与他们今后的前途挂钩，要尽可能创造宽松的环境，让同学们轻装上阵。对于已经出现心理问题的学生，罗老师的治疗经验是通过认真、诚意的交谈，让孩子自愿说出心中的困扰，并帮助他们找到解决问题的办法。对于心理辅导，罗老师认为，那种没有找到原因，就照本宣科式的说教、讲道理，是没有作用的。对于那些比较固执，大脑神经递质发生改变，通过心理辅导无法解决问题的患者，在心理治疗的同时要辅以适当的药物治疗。记者虹军

　　支招

　　五招化解高考焦虑

　　面对高考这样意义重大的考试，能做到不紧张的人少之又少。寻找有效调整焦虑的办法，缓解紧张情绪，尽可能以最佳心态迎接考试，是众多家长和考生最为关切的事情。心理专家总结出5招抗焦虑，舒缓紧张情绪的方法。

　　1、钩手钩拉法：双手弯成钩状互拉，拉紧放松，再拉紧再放松，如此反复几次，情绪就会逐渐放松。

　　2、见缝插针法：抓住所有的空余时间，什么也不要想，记住收缩腹部，同时扭动身体，打哈欠，连续做几次，也能收到自我放松的效果。

　　3、呼吸放松法：正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法。深呼吸要注意两个要领：一是缓慢地、有节奏地吸气，缓慢有节奏地呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼出。

　　4、心理暗示法：根据自己的实际情况定一个适合自己的考试目标，把成功的标准与这个目标相联系。暗示自己：我平常知识学得扎实，考试会成功的；我对自己做什么很有信心；我感到比较轻松，等等。

　　5、宣泄法：通过活动、锻炼、听音乐让自己的心理压力下降。把自己的担忧、焦虑倾诉给自己的好友、父母等，不要闷在心里自己细嚼慢咽。但宣泄也要注意，解决问题不能完全依赖别人，这样反而会削弱自己的斗志。