黑龙江省招生办提醒考生迎高考四项注意

5月21日讯(记者朱丹钰)在2008年高考(Q吧)即将来临之际，为有助于广大考生迎考，省招生办专门邀请了省内有关方面的专家学者献计献策，归纳出考生迎考四项注意，供考生及家长参考。

一、复习有条不紊。应做到“三要三不要”：要多看书本，注意基础知识的复习、重点知识的掌握、学科知识点的理解，减少做题，不要做难题；要把生物钟调整到每天上午9：00至11：30、下午15：00至17：00最佳思考状态和心理状态，不要在此时间段内休息或做课外活动；要保持作息时间的一致性，每天适度运动半小时，增强体力，减轻压力，不要盲目“开夜车”，剧烈运动，以免过度疲劳，受伤受害。

二、适度增加营养。近期，好多营养专家给出了多种考生食谱，如肉菜搭配，荤素搭配，多吃点带苦味的食物等，但增加营养，改善饮食，要参照日常的饮食习惯、口味，既不要过分进补，也不要盲目改变，或者突然调整饮食结构，更不要盲目依赖保健品，保健品用不好不仅无益反而有害，一旦出现问题，必将悔不当初。

三、保持良好心态。高考对考生确实是一次考验、一次挑战、一次机遇，但以平常心对待高考是实现理想的首要，急功近利、目标高远、求全责备是高考成功的大敌。竟技场上的“黑马”总是将“输赢”置之度外的平常心者。经过十二年的学习生活，考生早该具备久经沙场的坦然。要信心十足地对待高考，实事求是地看待位置。变恐惧为平常，变焦虑为渴望，变压抑为昂扬，淡泊明志，宁静致远，只有静下心来，不急不燥，脚踏实地，放下功利心，才有可能取得非常成功。

四、积极释压减负。来自高考的压力归根到底来自于考生自己，但压力对不同考生而言有大小轻重之分，完全没有压力是不可能的。“艰难困苦，玉汝于成”，自古人才多磨难，科学的道路并不平坦。适度的压力会促使考生超越自我，战胜自己，促进人的记忆力提高和激发创造潜能。莎士比亚说过“压力是一柄双刃剑”，正确对待可化压力为动力，发挥出自己的最好水平，反之则变成阻力，距成功越来越远。希望考生既要有“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”的拼搏精神，又要有“会当凌绝顶，一览众山小”的英雄气概，还要有“任凭风浪起，稳坐钓鱼台”的大将之风。既要有远大的理想报负，又要有脚踏实地的求实精神，要以最佳的竞技状态在高考中努力冲刺，发挥出自己可能达到的最佳水平。

专家特别指出，在考生自我减压的同时，考生家长应少一些“逼人奋进”的唠叨，更不要逼着孩子“昼夜颠倒”，教室里也要少造点紧张气氛，收敛起令人“望而生畏”的倒计时牌，为考生创造一个轻松、和谐、愉快的迎考环境，使考生放下包袱，轻装上阵，尽情发挥出自己的聪明才智。