专家支招：高考时家长如何当好“后勤部长”

　　当好“后勤部长”有秘诀

　　高考期间，无论你是在考场外，还是在家候着，都要用镇定从容的态度影响孩子，帮助孩子轻松应考，当好孩子的后勤部长。

　　如果你在考场外等候，就帮孩子准备一些不能带进考场的必需品，如遮阳伞、饮料等。

　　帮孩子解决一些实际问题：帮孩子准备好习惯的文具、衣服，及时解决堵车、没拿准考证、突发疾病等问题;中午帮助孩子找到合适的就餐地点和休息场所;午休的时候及时叫醒他，以免影响考试。

　　要了解孩子的兴趣所在，考试期间，多和孩子谈论一些与考试无关的话题。

　　要学会察言观色，注意聆听，及时给孩子鼓励和安慰，这个时候只有鼓励才是最有意义的，切忌与考生频繁谈“考”，正确的做法应该是对高考这一话题既不刻意回避，也不故意强化。

　　照顾好孩子的饮食起居，对每天的生活都要做到成竹在胸。

　　保持家中和平时一样的生活状态。家长如果没有办法舒缓孩子的压力，最好也不要去打破这种平衡，如果刻意地去营造所谓的安静环境、特殊待遇，可能会造成孩子的不适应，效果反而不佳。

　　高考期间，家长自身首先应该自我调节、保持镇静，使家庭生活保持一种轻松、自由的氛围，并努力用这种情绪来感染孩子。

　　保证孩子有足够的睡眠，饮食应清淡、可口、不油腻。家长还要注意看学校发的“考试须知”。

　　[支招]

　　咋应对高考问题

　　“过来人”有话说

　　每年高考，总会有考生出现这样或那样的问题，咱听听“过来人”是怎么过招的。

　　创造轻松愉快的氛围

　　问题：每年高考，都会有考生出现失眠、食欲不振、记忆力下降的情况，有的考生在考场上还出现心慌出汗、心跳加快、想上厕所等现象。

　　过来人：家长首先要保持自身良好的心理状态，创造轻松愉快的氛围。有些家长担心孩子考不好，整天愁眉苦脸少说话，这种情绪或多或少会传染给孩子。此外，来自各方关于高考的动态，家长务必要冷静对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。

　　尽量别让孩子喝碳酸饮料

　　问题：高考期间，很多家庭会改变平日的饮食规律，有的家长精心为考生准备丰盛的大餐，导致孩子暴饮暴食，结果闹肠胃病进了医院，直接影响应考状态。

　　过来人：一日三餐要注意荤素搭配，新鲜的水果蔬菜不能少，品种多样才能保证营养全面。另外，补充水分的最佳方式是喝白开水或矿泉水，碳酸饮料会增加肾脏负担，使人产生困倦感，尽量不喝或少喝。

　　午休时间不宜过长

　　问题：很多家长觉得孩子中午睡得越长，下午越精神，只要不迟到就行。

　　过来人：孩子的午休时间也不必太长，半小时左右就行。午觉不宜睡得太长，特别是一些从前没有睡午觉习惯的考生，容易打乱生物钟，导致下午考试头脑不清、状态不佳，严重的会出现失眠。

　　家里准备一个药箱

　　问题：孩子备考期间身体可能出现一些小毛病，比如感冒、胃肠不适等。

　　过来人：只要家里准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体不适，服点药就可以解决了，能减少孩子心理上的波动。