2012年沈阳高考期间考生免费坐155条公交

　　155条公交车均实施IC卡收费考生凭本人准考证件乘车

　　如果您是高考考生，在高考期间可以免费乘坐实施IC卡收费的155条公交车。

　　昨日，沈阳市交通局公交调度指挥中心制定高考服务方案。在高考考试当日，考生凭本人准考证件，可以免费乘坐这些公交车。

　　另外，在运营高峰期(每个考试科目开考前2小时和结束后2小时)，各公交企业将把预备车辆全部投入运营，并根据客流实际情况，增加发车车次，缩短发车车隔，减少考生候车时间，避免考生在车站滞留。

　　此外，各公交企业还将增派人员加强线路管理，途经考点学校的线路车辆需保持中速行驶，严禁鸣按喇叭。

　　如果高考期间，出现服务性事故，影响考生正常考试，行业管理部门将追究相关公交企业责任，并进行严肃处理。

　　信息发布

　　沈阳团市委开通12355中高考减压热线

　　12355中高考减压热线，为考生及家长提供减压咨询服务。

　　昨日，由共青团沈阳市委员会主办的“轻松备考12355与你同行”中高考前减压讲座举行。

　　讲座旨在缓解广大考生及家长在中高考前的心理压力和焦虑情绪，帮助他们以平和心态和良好状态顺利迎接中高考，取得优异成绩。

　　饮食高考

　　高考早餐热量要高但不能利尿

　　马上就要高考了，考生这几天的饮食要格外注意，别因吃坏东西而影响高考。

　　连日来，有的家长给本报打来电话咨询考试期间饮食注意事项。也有一些往届考生的家长以“过来人”的经验建议，一定要注意饮食清淡一点，太咸、太甜、太辣的食物都不要吃。有的家长不惜奉献出她的“高考食谱”，希望能分享给更多考生家长，对考生有所帮助。

　　今日起，本报将推出“饮食高考”栏目，将分别从早、中、晚餐向您介绍高考前的饮食。

　　大东区贾梅女士的女儿今年高考，“早餐不吃或者吃不好，对孩子的身体健康都是非常有害的，更不用提高考了。早餐并不一定要吃得多，但要吃得精。比如牛奶、鸡蛋、面包、豆浆、烧饼，再加一点水果都可以。如果吃牛奶不适合的同学，可以吃一点酸奶。”

　　贾女士介绍，她是问了很多人，才总结出给早餐食谱的，坚持一段时间后效果很好。女儿现在很爱吃早餐，一天的状态也不错。考生不管早上有多忙，一定要吃早餐，而且一定要吃好。

　　辽宁省临床营养学会委员会委员、沈阳市第四人民医院临床营养学会主治医师丁毅认为，不管吃什么，注意卫生是第一位的，其次才考虑营养均衡和搭配。

　　丁毅介绍，正常青春期的男子，每日需要热能2800千卡，女子需热能2400千卡，而高考复习阶段的男同学热能需求增至3200千卡，女同学2800千卡才能达到营养需求。一定要保证大脑能量供给。如不足，注意力不集中，反应迟钝，分析理解能力下降，易产生疲劳感。

　　丁毅认为，在高考的那几天，要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物。考前早餐千万不能吃有利尿作用的水果，如西瓜等，多次去厕所影响高考。

　　在早餐品种上，尽量多变换花样，掺合吃些玉米面、小米面等粗粮可提高热量，还可提高维生素B1的摄入量。考生考前因为复习疲劳容易出现神经衰弱的症状，维生素B1能营养高度疲劳的脑神经，在酵母中含量高，可经常吃馒头、面包、酸奶等发酵食品，能够让考生保持一种清醒的精神状态。

　　下面是贾女士整理的早餐食谱，仅供参考。

　　1.小米粥、菠菜饼、酸奶

　　2.大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁

　　3.玉米粥、烧卖、香椿豆腐

　　4.火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜

　　5.红薯粥、馅饼、花生什锦

　　6.百合粥、炒面、什锦蛋丁

　　7.银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝

　　8.牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋

　　(本报所提供的只供家长和考生参考，饮食一定要因人而异，具体考生具体对待。)