高考最后冲刺 高考生吃好睡好准备好从容赴考

　　后天是全国高考生“出兵打仗”的日子。

　　“出征”之前，考生需要准备的东西一定得备齐，比如准考证、身份证、2B铅笔等。

　　还有些细节，“军师”们想提醒一下学子们，比如：明天，去考场踩踩点吧;今明两天也别什么事都不干，生物钟还得按平时的走。

　　金玉良言

　　看好座位很重要

　　也别忘了去厕所“踩踩”

　　后天就要上“战场”了，大多数考生将到一个陌生的环境参加考试，明天下午，带上准考证去看看自己的考场吧。看考场时，考生和家长得在细节上下工夫。

　　考生“踩点”时，要清楚自己的考场在哪个楼、第几层、哪个教室、座位靠门窗还是靠墙角，厕所和其他服务设施在哪?

　　如果之前没有来过考点，前往查看考点的途中，要记清楚行车路线，包括步行、骑自行车、乘公交车、打的大约需要多长时间，还要清楚乘公交车是否需要换乘、坐几路车更为经济合理。

　　坐私家车去的考生，要留心考点周边是否有停车位，家远的要查看考点周边有哪些餐馆。

　　还要留意考点附近的超市、文具用品商店，如果一时粗心忘记带某样工具，也能随时找到商店购买。

　　万事俱备

　　身份证、准考证一个不能少

　　考前，考生最好自己准备次日要用的东西，在这个过程中，可以自然地想象考试的常规环节。

　　准考证、身份证是考生进考场的有效证件，一定要妥善保存。

　　要带的文具主要有2B铅笔、蓝(黑)颜色的钢笔等。需要提醒的是：涂答题卡使用的铅笔最好削成扁扁的“鸭嘴”形，涂卡时，一抹就可覆盖选项。

　　考试前两天考生或家长应注意天气预报，了解高考当天的天气情况，如果有雨，提前准备好雨具。

　　戴眼镜的考生最好准备副备用眼镜，戴隐形眼镜的要准备一副框架眼镜和明目眼药水。

　　考生如果骑自行车去考场，提前给车胎打足气;准备乘公共汽车或出租车的考生，应把所需零钱放入书包。

　　外语考试前15分钟停止入场

　　真迟到了也别轻易放弃

　　高考中，这些时间点很容易让人混淆，我们整理了一下特别要注意的几个，希望考生记清楚。

　　进考场时间为：语文、外语科目开考前30分钟;其他科目为开考前20分钟。

　　停止入场时间：外语科目考前15分钟停止入场;其他科目开考后15分钟停止入场。但提醒考生注意，如有特殊原因，不要轻易放弃进场，要向监考老师说明情况，由老师协调处理。

　　离考试结束还有15分钟的时候，老师会提醒考生注意时间，这时候如果还没有填写机读卡，一定要停下其他工作，先填写机读卡。

　　考试结束铃响的时候要停笔，否则属于违反考试规定。

　　临危不乱

　　考前一晚睡不着了，怎么办?

　　高考前夜，家长最好别让孩子睡太早，比平时稍稍提前即可，毕竟考生每天晚上都学习到很晚，生物钟已经适应了这种节奏，如果打乱生物钟，反而睡不着。

　　另外，还是要复习一些基础知识，想一些简单的问题，使大脑处于一种活跃、清醒的状态，但时间不宜过长。如果孩子真的睡不着，家长要安慰他以顺其自然的心态对待睡眠，也可提示孩子进行一些自我暗示或放松。若不是过分焦虑导致的严重失眠，考生不要服用安眠药。

　　考前突觉身体不适怎么办?

　　用眼过度的考生有时会觉得眼睛周围酸痛，这是眼部肌肉紧张所致。做眼保健操进行按摩能很好地缓解疲劳，如使用有舒缓作用的滴眼液，要注意防止污染，避免人为导致眼部感染。

　　考期碰上例假，如果症状比较轻微，可服用相关镇痛药物;若疼痛较为严重，可考虑在医生指导下服用药物推迟经期。作为自然的生理现象，考生只要学会自我控制情绪，忌吃生冷食物，多吃温热食品，考试一样可以发挥得好。

　　最好不要服药，因为服药会使考生因身体不适而影响注意力，进而影响考试成绩。

　　后勤保障

　　营养要跟上，但也别大鱼大肉

　　高考前夕，有些家长喜欢让孩子吃特别的饭菜，比如大鱼大肉、山珍海味。“军师”们说，考前大换食谱是考生饮食的大忌，食谱大变脸，肠胃需要一定的适应期，反而容易影响身体状态。

　　高考，日常的生活规律不要改变，特别是考试前两天不要突然吃一些不熟悉的食物，或不经常吃的食品。

　　家长在做凉拌菜时，调料中应加醋、蒜泥，既可杀菌又能增进孩子的食欲。为及时补充身体需要的水分，考生要多吃一些粥类、汤类食品，考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

　　【服务信息】

　　运送考生车违法现场不处罚

　　昨天，郑州市公安局交巡警支队通报说，高考期间，对考务车辆和运送考生的各类车辆(乘车人须出示准考证)有交通违法行为的，一律予以教育放行，不现场处罚、扣车，不耽误考务工作和考生考试。交巡警支队将各安排100辆警用摩托和警用汽车为考生提供服务。

　　全省每个考点至少派俩警察

　　昨天，省公安厅网站发布消息，公安厅要求高考期间，每个考点至少要派驻两名警察。

　　BRT站台配文具 考生可免费领取

　　在高考期间，郑州市快速公交公司在B1路环线站台，放置2B铅笔、中性笔、三角尺等高考必需品，如果考生考试当天忘记带了，请到考点附近的文化路、中原路、航海西路、陈家门站台免费领取。