2013高考倒计时12天“心理战”怎么打？

　　高考一天天近了，备考的高三学生们，有的开始放松身心，有的则更加紧张、更加努力。

　　人们说，笑到最后的才是真英雄，说的就是要在最后的“心理战”上赢得漂亮。记者就此采访了心理辅导老师，请她支招，助考生一臂之力。

　　困惑1：做不完的题，该放还是继续做

　　对于理科生来说，这个阶段的复习以试卷练习为主。

　　“每天面对铺了一桌子的练习卷，我真是困惑：不想做题，一做题就容易心烦;不去做题，又怕几天不练生疏了，对考试有影响。”海宁市高级中学(华师海宁)高三理科班学生瑶瑶苦恼地说，题目做得越多，发现自己需要掌握而还未掌握的知识点越多，让人越发慌兮兮。

　　“万一考到没有掌握的知识点就完了!”心里这样想着，人也不由得焦虑起来。

　　而在文科科目复习上，瑶瑶说，自己大部分精力花在了作文和答题技巧的练习上，作文如何审题立意，平时如何搜集素材，这是瑶瑶和其他同学现在复习语文和英语的主要内容。

　　另外，为了放松心情，每晚入睡前，瑶瑶会抛开一系列符号和数字，看一些课外美文，“一方面是为了让自己心情放松，另一方面也能为高考作文积累写作素材。”

　　困惑2：打开书都记得，合上书脑袋空白

　　5月下旬，第二次高考模拟考试结束，第二轮复习也已接近尾声，剩下的事儿，大多是查漏补缺、巩固温习。在这个阶段，海高文科班的冯小涛有自己的“套路”多看书、少做题。

　　“除了数学、地理之外，其他学科现在基本不做题目。”冯小涛说。

　　但“看书型”复习的冯小涛也遇上了苦恼事儿。“一打开书本，全部知识点都浮现在眼前;一合上书本，有时什么都记不起来，脑袋一片空白。”

　　冯小涛说，之所以会这样，可能是一方面有点考前焦虑;另一方面是对整个知识体系的掌握有强有弱。高考剩下不到半个月时间，冯小涛打算有针对性地看书，强化一些掌握不全面、不深入的知识点。

　　说起如何调整心态、放松自己，冯小涛说，看报纸、读趣闻是他放松自我的方式之一。“每天寝室熄灯前，室友们会一起交流今天报纸上看到的新闻，或讲讲笑话，谈谈有趣的话题。”

　　支招：调整好心态，切忌再“开夜车”

　　宏达高级中学高三心理辅导老师冯丹说，“翻开书本，知识点都来了，合上书本，脑袋一片空白”是临考学生存在的一个较为普遍的现象。如果遇到这样的情况，千万不要着急。“平时的复习可能是分散的、零碎的，现在需要的是把这些知识点加以归纳整理，形成每一门课的知识体系。”

　　在最后阶段，学生出现心理紧张是本能、自然的反应，只是每个人的紧张程度会有所不同而已。考生需要适度的紧张和焦虑，这样会更利于在考场上的发挥。

　　如何在这场“心理战”中打得漂亮?冯丹给了这些建议：

　　第一，建立积极的心理暗示系统，简单的暗示方法，如音乐暗示，在进入紧张的高考阶段后，听一些自己喜欢的音乐，放松心境。

　　第二，调节生物钟，千万不要因为高考临近而挑灯夜读。只有充足的睡眠才能让脑细胞有机会补充能量，提高学习效率。这段时间，考生应调整好自己的生物钟，把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠时间安排合理，按计划行事。

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