2014高考:慢慢让作息时间与高考步调一致

　　二模结束后，“冲刺高考”成了现阶段高三同学们的人生关键词。那如何在冲刺阶段将自己的状态调整到最佳呢?网上家长学校“林老师”热线的值班老师苏广秀给了考生们实在的建议：首先从作息时间的调整做起。

　　“很多家长和学生为了复习都争分夺秒的，沉浸在书海、题海中的不少，休息时间大多没有保证。”目前在苏州十中任教的苏广秀老师表示，高考是对学生综合能力的考验，除了知识储备外，好的体力和精力对状态也有影响，没有好的体力，精力就会出问题。所以现在调整状态的当务之急，就是让作息瞄准高考时间，以调整时间开始。

　　“林老师”苏广秀认为，作息时间调整，要以高考的考试时间为准，比如上午、下午考试时间为9点和15点，那起床时间要相应调整，保证考试开始的时候精力是充沛的，注意力是集中地。“其实学生们还在上课，每天早上起得早，上午9点应该是最精神的时候，反倒是下午15点到17点，是人最容易发困的时候，注意力很难集中。”苏广秀说，现在大家压力大，抓紧时间复习，基本没有午休，这对下午的状态有很大影响。目前的当务之急，就是要在这两周内养成午睡的习惯。午觉睡好了，下午两三点才有精力，不轻易开小差，审题、做题的思路自然比没有午睡的要清晰。

　　对家长来说，考前要了解好各科的考试时间，协助孩子将作息时间向高考时间靠拢，让最佳精力集中在高考时间段中。考生养精蓄锐去迎接高考是非常必要的，挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术得不偿失。但苏广秀表示，考生和家长也不要走另一个极端，将绷紧的弦完全放松，这样容易适得其反。因为有过心理研究，长期处于紧张的工作学习中的大脑中枢会建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习，如果突然停下无事可干，原来的生物钟会被打乱，心理模式就无所适从。所以，除了尽量让作息时间与高考步调渐渐一致外，原来正常的作息时间还是继续遵守。

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