2015高考备考熬夜睡眠少 如何让精神百倍满血复活

　　到了高考最后冲刺阶段，不少高三党，晚上十一点半睡，每天早上四、五点起，上课容易犯困，怎么办呢?考试吧高考网分享一位学姐的“抗”困经验给大家参考。

　　非资深学姐给高三学弟妹一点小的建议吧。

　　就个人经验而言，高三熬夜很正常，也许这和我个人的夜猫子属性有关，基本上高二过后就再没有十二点半之前睡过了。 当然，我也见过睡得比较早的同学，但是，相信我，一天要保证8小时睡眠对于一个高三学生而言几乎是不可能，而且，也不见得你真的睡够8小时了，对学习就一定有好处。

　　十一点半睡算是睡得很早的了，但必须保证睡眠质量。

　　睡前十分钟可以喝一盒牛奶，如果躺了很久都还没睡着，可是默一默古诗词、公式之类的。起床时间可以稍微往后调，六点起床一点都不为过。如果你处于将醒未醒的状态中，即使你把那一个小时全用来看书都没用，还不如多睡会儿，保证上课精力，这点很重要。还有，一旦规定了起床时间，不要给自己拖延的机会，两分钟之内一定要起床，如果还不够清醒就去刷牙，洗把冷水脸。

　　如果可以，尽量保证午睡。

　　在高中之前，我从来不睡午觉，平时睡得也不早，但是上课从不打瞌睡，听课效率极高。高一依然不睡午觉，上课不打瞌睡，高二分科之后，课业变重，突然意识到睡午觉的重要性，倒不是说中午不睡上课就会想睡，而是睡了过后，听课效率会变高。哪怕只有十五分钟也好，哪怕你没睡着，躺一会都会让身心得到一定程度的放松。

　　早读可以站着读书，这样可以使精力更集中。

　　如果上课的时候感觉到非常疲惫了，下课抓紧时间补觉，十分钟也是有用的，但是不要经常性地这样做，一旦习惯之后，课间就彻底浪费了。精力充足的话，课间用来回顾难点和整理笔记效果极好。

　　咖啡的话，我个人是不建议喝的，宁可喝一点茶。咖啡效果不见得好，对身体是一定不好的，而且还容易产生依赖性。

　　不要因为在高三就忽视体育锻炼。

　　保证充足合理的锻炼时间绝对对你的学习效率和睡眠质量有益无害。

　　上课如何不困?

　　最好的办法——提高专注度。高中我几乎从不在课堂打瞌睡，因为我心里清楚听课对我的重要性，保持专注，跟着老师走。即使在最累的高三，困倦到不行的时候，一到地理课我立马精神百倍，满血复活!绝不夸张。为什么?因为我地理最差，所以我需要加倍地认真听，专注度上去了，自然就不困了。我明白有时候生理的疲倦是不可战胜的，至少保证自己最弱的科目十二分的专注。

　　即使真的不幸困了，也不要过度苛责自己。另外抽时间把课堂上的内容梳理一遍就好。

　　最后的最后，希望学弟妹的高三都能顺利。过了之后，你们一定会很怀念这段时光的。加油!

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