2016高考家长：如何营造合适的家庭氛围

　　一年一度的高考牵动着成千上万家长的心。许多家长都把高考看成是改变孩子命运，甚至是改变家庭命运的机会。在最后的复习冲刺阶段，家长们往往比考生还紧张，人为地制造一些非智力因素影响考生，不但未能帮助考生安心备考，而且还加大了考生考前的心理压力。心理学专家建议，家长在考前一定要营造一个宽松的家庭备考氛围，对孩子要多鼓励、少埋怨，不要在孩子面前表现出“过度”的关心，否则将适得其反。

　　不要以分数高低衡量孩子

　　现象：部分家长在最后的冲刺阶段，往往以分数高低来衡量孩子的复习效果。如果孩子在模考中考好了，就怀疑是否是老师命题较简单;如果考砸了，又埋怨孩子不够努力;如果孩子学习成绩徘徊不前，就认为孩子进取心不够，唠叨不停等等。

　　分析：省中小学心理健康学会常务副会长、国家二级心理咨询师张开基认为，家长以分数高低衡量孩子的做法百害无一益。考生在平时的考试中出现成绩波动甚至是下滑的现象是十分正常的。如果家长过多地埋怨孩子，反而容易重挫孩子的学习信心。

　　建议：家长与孩子一起分析成绩波动的原因，培养孩子以积极乐观的态度面对高考。家长切忌不要人为地夸大失利的严重性，要帮助孩子寻找自己的学科优势。如孩子在数学上总体发挥不理想，但在某些模块知识上得分率较高，这些就是孩子的学科优势。家长要明确地告诉孩子，数学成绩不理想并不都是坏事，起码反映出自己的学科薄弱环节，更有利于孩子在最后阶段查漏补缺，充实自己的知识体系。即使孩子在模考中跌到“谷底”，家长也不要认为孩子没劝了，要鼓励孩子“反正已经是谷底了，没有比这更差的了，我们相信你下一次考试会比这次更好”，帮助孩子进行积极的心理暗示，学会在失败中自我鼓励，树立信心，全身心投入到下一次备考中。

　　端正心态避免认知偏差

　　现象：部分考生在平时考试中，总是在新颖的题型或综合性较强的大题上失分严重，误认为自己没有能力去应对高考，产生了“破罐子破摔”的心理，对备考失去了信心。

　　分析：张开基认为，这是因为考生在备考的过程中过于紧张导致认知偏差。有一些考生特别是一些中上水平的考生，在最后的复习阶段，拼命做一些综合性较强的大题或难题，误认为只要自己在大题上胜出就能在高考中胜出，反而忽略了基础知识的掌握，结果往往是大题做对了一些，但基础题反而不会做或做错，得不偿失。

　　建议：家长要明确地告诉考生，高考题大多数由中等难度题和基础题组成，考生对于高难度题要勇于舍弃，要充分利用减法复习，夯实基础，不必要求自己面面俱到。决胜高考的关键不在大题和难题，而是基础题的命中率，要在做对的基础上再追求难题的突破，否则失分更多。

　　高考备战是长期而艰苦的，建议考生要学会合理用脑，对抗心理疲劳。家长要让孩子认识到学习成绩呈曲线上升，跌到谷底才有上升的空间，鼓励孩子焕发信心，力争在高考时考出水平。同时还要帮助和督促孩子制定每天的学习计划，不要心存“一口吃出大胖子”的侥幸心理，循序渐进。对于孩子的优点要放大，及时表扬，增强孩子的自信。

　　营造和谐氛围科学减压

　　现象：部分家长对高考的期望较高，即使是考生在复习时，也表现出过分“关心”，或借送水果和其他食物，督促孩子努力学习，这样反而容易让孩子产生心理压力，影响到孩子的正常复习备考。

　　分析：张开基认为，家长过高的期望值往往会加大考生的思想压力。根据近年高考经验显示，家长过于关注孩子学习或成绩，过多埋怨或训斥，反而会挫伤孩子的学习积极性，甚至有的孩子产生了害怕高考或不想参加高考的消极想法。

　　建议：家长要适当降低对孩子的高考期望值，平时与孩子沟通时要降低身份，语气要平和，态度要乐观、风趣。对于考生一些不良习惯，只要不影响学习成绩就不要去纠正，要保持和谐的家庭氛围。

　　在最后半个月的冲刺阶段，家长要减少应酬和在家会客的时间，如果条件允许，可以单独给孩子准备一个相对安静的房间进行复习。家庭的生活规律要保持与平常一样，不要人为制造紧张气氛，有矛盾的家庭千万不要在这个节骨眼上起争执。在孩子复习期间，尽量不要看一些紧张刺激的电视节目，最好别看电视，看一些书籍或报纸，给孩子营造一个良好的学习氛围。学习之余，多陪孩子聊聊天或做些简单的家务或饭后散散步，听听孩子的心声，及时关注孩子的情绪波动，并加以疏导。

　　在营养方面，尽量做一些孩子喜欢吃的饭菜，但要以清淡为主，避免大鱼大肉或油炸食品，不要轻信市场上有关各种营养品的宣传，不要逼迫孩子吃一些不喜欢吃的食物。在高考期间，尽量保持正常的饮食习惯;在孩子赴考前送上一句鼓励的话语，增强孩子的赴考信心;当孩子考完一科回到家后，不要过多询问与考试相关的内容，每天赴考前督促孩子准备好所有考试工具，尤其是准考证和身份证要带齐;在家休息的考生，家长在下午考试前要提前叫醒考生，尤其是英语(论坛)科目的考试比其他科目提前关闭考点，这一点考生和家长要特别注意。

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