距离2016年高考还有3天 考生如何应对

　　距离高考还有3天，“总复习”的节奏正在逐渐减缓，休息成了高考前最重要的主题。记者昨从市区几所高中获悉，本周考生将主要在学校进行自主复习，老师则在教室全程陪同，帮助答疑解惑;部分学校将在本周内完成最后一套英语听力测试。本周六，考生将离校、提前查看考场，为高考做最后的准备。

　　【复习】

　　保持“手感”最重要

　　1最后一周，应怎么复习?

　　每天作个规划，不要钻研难题

　　扬州中学高三年级组组长吴梦雷表示，“每天的时间都应精打细算”。他建议：考生前一天睡觉前，应对第二天的学习花15分钟时间做一个规划，规划要切实可行，不要贪大求全，以免完成不了挫伤信心。复习的内容宜集中在知识体系的梳理和回顾上，题目少做一些，尤其不要再去钻研难题，主要做一些中档题即可，目的是保持“手感”。另外，要多给自己一些积极的心理暗示，强化信心，要有一种“舍我其谁”的气概：“既然避不了，那就让它来吧。”

　　2那么多门，怎么看得完?

　　主要抓住语文和数学这两科

　　对于考前焦虑，认为“复习不完”而手足无措的考生，吴梦雷也给出了建议。“眼下重要的是突出重点，勿平均用力，江苏高考语数外三门科目算总分，其中尤以语文和数学为重，我以为，主要抓住这两科。具体来说，要紧扣知识体系，把一轮复习资料上的知识内容过上两三遍，多下来的时间用来看题目，时间多就多看一些，时间少就少看一些，且题目最好是高考真题。”他也强调，在高考中一点错不犯是不现实的，关键是减少低级错误。“考前可以在脑海中把考试的场景过上两遍，减少陌生感，这对降低错误率很有帮助。”

　　3考前最后一天，注意什么?

　　和平时差不多，不要强制早睡

　　他认为，根据经验，首先，考生起床和休息的时间应和平时差不多，略宽松一些，不要强制自己睡觉，否则如果睡不着反而会增加心理压力;其次，复习看书的内容宜集中在语文和数学两科上面，英语还有8日早晨半天准备，因此6日那天就不必看了，两门选修也是如此。最后，饮食可以清淡一些，看书累了，可以出去散散步，但最好不要进行剧烈运动，也不要和太多的人联系，尽量让自己清静一些，避免不必要的情绪波动。

　　【心理】

　　中等强度紧张，成绩最佳

　　1考生压力大，如何排解?

　　可以听音乐、适当运动等

　　昨日一位家长咨询：面临高考，每位学生程度不同地感到焦虑、紧张，有人说这是高考心理综合征，那么，怎样才能做到“心理减压”?

　　对此，苏北医院心理科医生童萍表示，这属于一种应激状态。“人们在面对对自己来说比较重要的事件时，会出现不同程度的焦虑、紧张、担心、害怕。这是一种正常的反应。紧张的情绪和表现成绩之间，呈倒U型关系;只有在中等强度的紧张情绪的时候，成绩才会表现得最佳。”因此她建议，考生如果觉得自己的情绪过于紧张，可以通过听音乐、适当的运动等方式适当放松;在考场上，可以通过调节呼吸节律，也就是通常所说的深呼吸的方式来缓解紧张。

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