自主命题
统一命题
单独报考
您现在的位置: 考试吧 > 2019高考 > 高考经验 > 高考减压方法 > 正文

如何打好心理持久战来备战高考

来源:考试吧 2018-04-09 13:00:00 要考试,上考试吧! 模拟考场
考试吧整理“如何打好心理持久战来备战高考”,更多高考经验技巧等信息,请及时关注考试吧高考网!

  主持人:欢迎您继续收听,《教育面对面特别节目》,我是主持人杨阳。今天我们的话题就是为考生和家长来支支招,“如何打好心理持久战,来备战高考”,各位考生朋友、家长朋友,在这里要再次提醒您,今天在这里我们要说的是有关心理方面的问题,我们请到的是心理及家庭教育专家游涵老师,大家发送问题可以就这一领域,如果有些压力的话,可以发送短信,微博、微信在我们的平台上留言。如果您想了解更多的,比如说平行志愿,或者如何根据排名来报志愿这样的问题的话,您可以随时来参与我们的互动,但是今天的节目当中,我们就不能够为大家来做这一方面问题的一一解答了,我们会把问题转给相应的专家,在我们《教育面对面》的网站当中,把文字回复贴在里面,大家可以随时来查阅,大家关于心理面的问题,考生或者是包括我们的家长,有一些心理压力的话,您可以发送您的问题到我们的平台上,这样的问题今天在节目当中,我们会给大家做相应的解答。今天我们请到的是心理及家庭教育专家游涵老师。游涵老师,你好。

  游涵:主持人好,大家好。

  主持人:欢迎您参与我们的节目。都说高考成功等于实力加心态,说越到高考这个心理调节越重要,在高考成功的很多因素当中,心态是一个基础,也就是说这考生有没有信心,调节好了心态,高考可能就成功了一大半了。

  游涵:对对对。

  主持人:所以说我们必须要在节目当中跟大家来说一说有关这方面的话题,要说到心理方面的一些问题和解答,我们想知道,先给我们解释一下高考的阶段高考的心理问题,和我们以往谈到的心理问题,它有哪些特殊的地方,或者更为重要的地方?今天是3月1日,高考进入倒计时了,很多的家长和考生来反映,这个阶段学生的心理上反而有点懈怠了,您跟我们说一下,在高考这个阶段,我们考生最容易出现的心理问题都有哪些?

  游涵:这个确实跟每个考生的性格有所区别,他的心理状态。但是有一个规律可循,就是现在离高考的时间还有三个月左右的时间,就相当于进入一个缺氧状态,怎么讲呢?等于是一个登山运动员,他已经到了半山腰,这个地方已经具备相当的海拔高度,但是还没有到达峰顶,所以他这时候往回看,或者往山顶上张望的感觉,但是同时由于缺氧会窒息一部分。那么心理动因这个时候对于一个登山运动员来说显得非常地重要,也可以说是一个人成败的内因。

  主持人:心理动因?您给我们解释一下。

  游涵:我为什么要上去?我为什么不能回头?我能不能迂回?或者我怎么样处理我当下脚下的每一步?既不能失败,又不能摔下去,不能滑坡,顺顺当当地把顶峰这段路走完,所以这就涉及到了刚才杨阳所提的这个心理动因,里面就是特殊性和重要性。特殊性、重要性你看似很接近的一个形似,其实它有微妙的区别。

  主持人:特殊性在哪儿?

  游涵:对高考生来说,这个年龄段的,十七八岁的孩子来说,它的特殊性我想就是人生变化吧,他变化体现在哪儿呢?别忘了他还是一个孩子,他对高考存在一种新鲜感,这新鲜感从来没有经历过人生大考,中考[微博]还等于在校园里,从初中生变高中生,但是高考不一样,以后我可能是大学生了,所以大学,就是一个新鲜感的延伸,就是步入社会的最后一道门,这是属于它的特殊性,这个对孩子是有心理暗示的,步入社会前的最后一道门,所以这道门,它是社会还是校园呢,对不对?一步踏在校园门外,一步踏在校园门内的这种感觉是很新鲜的,对于十年的义务教育来说,孩子们好像有这么一种似解脱非解脱,似解放非解放的临门一脚的感觉,所以说它的重要性就属于人生大考了。他是什么呢,他是走向将来一切的基础,一种方向感的基础,就是我将来怎么发展,或者成什么样的人才,社会怎么回事,或者是我要成家立业,这一切一切对于青春期的孩子来说都有一个未知的,但是高考,这个钉子是注定在这儿的,就像一个圆心一样,至于你这个半径像指针一样往什么地方发展,这个圆心必须得完成,这是人生从此产生的痕迹和标志,这是高考对于他们的重要性而言。

  主持人:一个标志,一个里程碑。

  游涵:对,是。

  主持人:这个时候考生的心态会有怎样的一个微妙的变化?

  游涵:对,他的心态里面,我们还说半山腰的缺氧期,这个身体和心理都会产生相应的,也是同时在变化的,这个变化的微妙感具体呈现为就是他们都知道在热身,我在热身,考试前的热身,这个热身我到底少该怎么处理。的确,除了课本和卷子之外,还有没有其他的让我这么郁闷的,向“云清清兮生雨,水澹澹兮生烟”的这个过程中,我的帆往什么地方去航,风向什么地方去吹。这种迷茫感,在相当一部分考生的心里是存在的。另外一种就是力不从心,力不从心又是相当一部分同学的意见。

  主持人:表现在哪儿呢?

  游涵:我是不是还能拔拔分,但是每次考试成绩又不合格,每次又不尽如人意,我那边的声音又已经高,目标定得比较高。但这个表现形式走两个极端容易,就心态变化走两个极端,一个是过于放松,一个是过于紧张,这是心态的最主要变化,可以说存在于五分之四的考生里,都会有。

  主持人:过于紧张,或者是过于放松。

  游涵:对,这两种都是会具备的,其实就是说白了,我个人感觉,在目标的确定上,可能有一些混乱,在这个地方。

  主持人:过于紧张和过于放松,它的表现都在哪儿?

  游涵:过于紧张吧,我们打个比方,我成天把自己锁在12点以后睡觉,但是我眼睛里看见了什么字,做了什么题,对与错,他们能给我将来带来什么,给我明天的考试带来什么,我也不知道,我就盲目地去应付自己,而且手脚出汗,或者是失眠,或者夜里做梦,适于不振,或者浑身疲惫,这些都有可能出现,这些其实都是一个过于紧张的状态,或者是莫名的烦躁,容易发脾气,闷闷不乐也会出现,不出门也算。过于放松的状态,其实我感觉有的考生在这个时候反而愿意看手机,愿意上网,喜欢出去,就是尽量别跟我提高考的事,我就出去打篮球,我就找哥们玩,我就到网吧去,反而跟平时的几年当中的教育形成反向状态。我们说得难听点,有些同学就像破罐子破摔那种,自暴自弃,这是过于放松,其实他是过于紧张带来的,他把紧张给屏蔽了。另外一种就是真放松,真放松也容易产生过分放松,我反正一定可以,我保证可以。那么这个保证和一定,一方面存在于我自己的成绩,我的学习能力。

  主持人:您指的是高分考生吧?

  游涵:高分考生,但是这个也容易出现问题,另一个是父母已经给指定好了,你放心,你考什么样什么什么的,我都给你定好这个。这个来自于内和外的东西,的确也容易让一个青春期的孩子产生一个极端心理,就太放松了,说实在的,这都是不大可取的。

  主持人:针对高考生的特点,这个年龄段的特点,怎样做好自己的压力管理和自我情绪的调整?

  游涵:说到情绪调整,刚才杨阳说得特别对。其实这么一个离高分很近,但同时又被落后生给赶上的感觉,就像一个抛物线一样,起伏特别大,这样的同学,无论是男女生,他(她)比较容易受情绪支配,情绪跟我的分数,跟我的成绩直接挂钩了,所以在这样一个强调情绪管理的时候,我们说理性起来,能够保持一个稳妥的,比较稳定的心态,就显得至关重要。就不被情绪所扰,说今天我不高兴了,我这时候不玩了,我就不愿意了,今天我心情不错,那我就超水平发挥,这种感觉是存在于普遍青春期孩子的心理状态里的。

  主持人:那怎么样调整这个心态,不这么肆意而为呢

  游涵:说实话,这个就不像分数那么调节了。

  主持人:那也得调节啊。

  游涵:也得调节,一个是就是我们说欲望得相应地克制一下。

  主持人:克制欲望。

  游涵:我们说这个世界上最强大的人其实就是可以克制自己欲望的人,这欲望是情绪之本,情绪的基础。

  主持人:那您觉得在这个高中生的年龄段上,他需要克制的欲望是什么呢?

  游涵:就是摆平一个心态,平时那种教条观念,说不是为了分数,不是为了什么将来,“对不起,这个时候请您帮忙,告诉自己,高考真的是分数至上”,我们再说素质教育素质教育,这个时候的关键点,人家就是拿分数说话,所以你就说素质怎么素质怎么了,还有一个就是跟父母、跟同学,跟老师之间的关系,乃至于对高考将来的态度,这个问题你就放下,甭管他们怎么样怎么样,你必须得自己定死了目标,我必须得如何如何,咬紧牙关、攥紧拳头,就这个劲,冲刺之前的这个劲,也请你帮忙,给自己加上这个油,这个欲望就克制了。还有一些就是我现在偏科,我极度自卑。我偏科怎么办?偏科的时候要找方法,因为克制欲望的一个很好的技巧就是寻找方法,这倾向于向父母求助,据我的了解,我接触过一些教育方面的专业人士,他们在高考前给这些起伏的孩子出过一个主意,就是偏科的孩子出过一个主意,别闲着,一定要给他找到那个相应的老师,这个老师他一定比父母有方法,这个老师也不一定非本校老师,这个也是挺窍的一个门,他们多年在押题上,在考试上有相当的经验。而且我们有句俗话就是教师越老越好,所谓的,就是经验越多越好吧,是这个意思,其实这些老师很大程度能够提供刚才我们说的,帮助孩子克制欲望,帮助孩子能够提一提分,但是这个冲刺之前的阶段,还是有相当的意义的,这个时候。

  主持人:我们来看大家在微信平台上留的一些问题,也是跟老师有关的,“平心静气”他说“孩子不去家教老师那儿上课,考试就不自信,有心理依赖”,还有一位微信网友“好车一族”问“高考孩子如何处理好上课和一对一的补课关系?”

  游涵:正好,在前一段接触过这么一个考生,我们主要针对的咨询对象是父母,发现了这么一个规律,凡是“我不愿意、我不想,我就是这样的”受情绪支配的这样的孩子,无论男女生,多半是妈妈在旁边使劲,而爸爸确实过去是疏于陪伴,爸爸工作太忙。我们给出的主意是什么呢?因为父亲在孩子心目中的力量是不同的,请你帮忙车接车送,哪怕你打个车,其实背后的意思是两层,一个是少接触那么多孩子不必要的分散精力的源泉,什么下课,还出去玩玩,扯扯别的事,或者有一些早恋的,交交朋友,说一说其他的信息的,这个少接触。第二个就是爸爸在车上这一路陪伴,你给孩子所添加的油,所添加的力量,这个意义远比母亲要高6-7倍,父亲这个时候要再不盯上,不形成“男生宿舍”,或者是给女儿一些理性的东西,恐怕以后就再也没有机会了。

  主持人:我们来看一下在微信平台上,“珠美”她说“请问,我的数学考试老是马虎,而且很严重,请问一下这个跟心理有关系吗?怎么样来克服?”

  游涵:数学马虎,其实我们建议不要看表象,所谓数学马虎。数学和外语,一般的规律是一对,因为它们是以字母和数字为主,字母和数字强调的是特别规范的一个理性思维,是推理的,是逻辑的,所以我们数学马虎是假,真正的东西是我们比较情绪化。

  主持人:也就是说数学和外语主席你考试马虎的话,其实它深层的原因是?

  游涵:容易忘却可能持久的记忆,这个时候我们强调一个方法是什么呢,就是数学和外语应该一对补,这两个一对补是一个窍门,就是请你复述17遍,就这个题比如说我做错了,你克服马虎的方法就是你把它做上17遍,单词应该是81遍能背下来,这个是一个心理动因。

  主持人:高考当中家长最容易存在的误区,容易给自己的孩子造成哪些过大的心理压力?如果说,要帮助孩子调整心态的话,您有什么样的一些建议,游涵老师。

  游涵:这个家长误区我确实遇到不少,综合来说,无非是两条,一个是目标定得过高过远,跟将来的仕途、生死什么的都结合在一起,高考进了什么保险箱啊。第二个就是跟自己的心态,比如说我们祖上什么,你爷爷就是什么,或者你妈妈当年怎么怎么样,你别给我丢人,一个是纵向,一个是横向的坐标,使孩子产生这个函数关系,就形成一个起伏不定了,这两条的东西是孩子的压力之源,要我说。

  主持人:所以家长一定要避免,要戒掉。

  游涵:对对对。

  主持人:我们来看一下“幽兰”她说的问题,“孩子的作息时间违反正常规律,很早起床,必须要扳回来吗,在最后的几个月当中?”

  游涵:很早起床,那就看他什么时候睡觉,还有一个看学习效率如何,因为我当年的高考,确实是拔分的时候,我是夜里三点睡,当年是文科的时候,我也不习惯,我也复读过,但是夜里三点我确实在文科上的背诵非常地有效率,第二天我还确实得七点起来去赶往学校,这个过程大概在那十八九岁的时候我并没有耽误什么,你得分这个人的体力,这个孩子的体力,他不能影响正常的情绪和生理,这个是宗旨,至于他几点或者怎么样。

  主持人:只要他吃得消就行。

  游涵:差不多了,反正是现在了,以后再补吧,就这么些吧。

扫描/长按二维码帮助高考通关!
获取最新2018最新资讯
获取2018年高考作文
获取高考历年真题解析
获取2018高考心得技巧

微信搜索"考试吧高中资讯" 关注也可获得高考秘籍

  相关推荐:

  权威专家一对一指导高考志愿填报,立即加入

  2018年高考各科备考资料历年高考真题及答案

  考试吧整理:2018年高考语文作文素材汇总

  2018年高考全国统一考试各科考试大纲

  关注考试吧高中资讯微信获取最新信息!

0
收藏该文章
  • 考试吧雄鹰网校课程
  • 考试吧新东方网校课程

基础课程——系统学习,扎实基础

课程名称 详情 课时 优惠价 试听 购买
中学语文知识地图第一册(高分技巧班)
30 1,800
中学语文知识地图第二册(实操班) 30 1,800
内容详情:
第一章:成长经历类文章与阅读分析
第二章:亲情友情类文章与阅读分析
三章:话题议论类文章与阅读分析
第四章:概括能力题型与思维训练
第五章:表述能力题型与答题结构训练
第六章:理解能力题型与虚实相应法应用
第七章:古诗文赏析题型与要点分析
第八章:文言文题型与学习要点分析
第九章:判定分析题型答题结构与要点分析
第十章:记叙文考点与题型梳理
第十一章:议论文考点与题型梳理
第十二章:说明文考点与题型梳理
第十三章:判定分析性赏析题型答题要点
第十四章:思想情感分析题型与虚实相应
第十五章:学期课程融汇与升华
课程特色:
以解决阅读问题为纲,融会踩分词和阅读答题要求,进行专题训练,侧重点分为两个方面,一是结合《中学语文知识地图踩分词》进行阅读答题运用,二是答题结构与题型 ,每节课中以阅读概括能力、理解表述能力、判定分析能力和鉴赏能力题为引导进行学习。

适合学员
现代文阅读答题技巧掌握不够全面,想稳固提高的高中生

赠送
《中学语文知识地图—中学文言文必考140字》
中学语文知识地图第三册(能力强化班) 30 1,800
内容详情:
第一章: 发现考点,发现知识地图
第二章: 古诗赏析与阅读
第三章:虚与实中的事实与情感变化
第四章:理解与表述能力题型分值与答题结构
第五章:综合运用与表述能力题
第六章:如何看题与做题
第七章:概括能力与说明文体
第八章:话题作文与议论文阅读
第九章:判定分析能力题答题分值分布
第十章:现代文赏析与表述能力训练
第十一章:考场作文中的虚与实分析
第十二章: 文学作品阅读与考场作文
第十三章: 考场试题整体讲解
第十四章: 考场试题整体讲解
第十五章:学期论文导引与写作
课程特色:
全面地检测与分析学生考试丢分的问题, 让学生清楚自己问题在哪,并且怎样改,通过思维训练,加以解决,重点教会学生如何凭借一张知识地图,去解决所有的语文阅读写作问题。

适合学员
想夯实语文基础知识,成绩稳步提高的高中生

赠送
《学生优秀作品及点评指导(2.0版)》

专项训练课程——针对部分模块进行重点专项讲解,短期突破

课程名称 详情 课时 优惠价 试听 购买
2018中学考场作文训练营(现场版)
16 860
2018中学考场作文训练营(光盘版)
16 960

冲刺提高课程——直击考试,快速提分

课程名称 详情 课时 优惠价 试听 购买
高考语文考前梳理班
23 980
12 860
0
收藏该文章
文章责编:zhaorong  
看了本文的网友还看了
文章搜索
·精选试题 ·智能练习
·智能评估 ·视频解析
扫描二维码下载
中国最优秀高考名师都在这里!
扈之霖老师
在线名师:扈之霖老师
   新东方在线特聘教学专家,北京重点中学特级教师,全国著名物理教...[详细]
国家 北京 天津 上海 重庆
河北 山西 辽宁 吉林 江苏
浙江 安徽 福建 江西 山东
河南 湖北 湖南 广东 广西
海南 四川 贵州 云南 西藏
陕西 甘肃 宁夏 青海 新疆
黑龙江 内蒙古 更多
高考栏目导航
版权声明:如果高考网所转载内容不慎侵犯了您的权益,请与我们联系800@exam8.com,我们将会及时处理。如转载本高考网内容,请注明出处。
Copyright © 2004- 考试吧高考网 All Rights Reserved 
中国科学院研究生院权威支持(北京)
免费复习资料
最新高考资讯
志愿填报课
复习资料包