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2018高考最后10天怎么安排 这些方法值得借鉴

来源:考试吧 2018-05-28 9:31:02 要考试,上考试吧! 模拟考场
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  距离高考还有最后十几天的时间,对于大多数考生来讲,调整心态,注意细节是最重要的。那么具体每天都要怎么安排呢,赶紧来看看吧!

  总则

  1、不要再学习新的东西(或做很难的题)。剩下10几天,无法牢固掌握,反而由于没有完全弄明白少了自信,心理没底。

  2、注意身体。

  3、调整睡眠。从倒数第三天开始。少睡一点,最后一天睡得会塌实。最后一天什么也不要想,多运动,脑子里空空的,容易入睡,明天也不会胡思乱想。

  4、计划不要定的太高,符合自身情况。不要给自己定太高的目标,容易心里没底而紧张。

  计 划 清 单

2018高考最后10天怎么安排 这些方法值得借鉴

  保持良好的心理状态上考场,是考试正常发挥的必要前提。从现在开始,借助一些方法对心态进行调整:

  第一,可有意识地转移注意力,如放学后先洗个热水澡,学习间隙与家人、朋友聊聊天。

  第二,有些食物有减轻人的心理压力的作用,比如草莓、洋葱等富含维生素C的食物。

  第三,给自己正面的心理,比如“我现在精力充足,思路清晰”,“对所学知识我掌握得相当不错”……这样会大大增强自信心。

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  考生现在进入最后复习阶段,如何把握这段时间,使自己有所收获和提高呢?

  首先,不要老盯着难题做了,现在所做的难题,99%不是高考题,高考题中所有的题目,从知识上、解题方法和技巧上,其实前面的复习中都已经储备了,做难题只有一个作用,增加心理负担——还有这么多题不会做。

  第二,把前一段做过的题进行整理,如果现在还不会做,最好请老师辅导,关键在于有助于在上考场时保持一个轻松的心态,我该学的都学会了;对于做错的题目,一定要反馈到知识点上,回归课本,重新掌握基础知识,不然高考中还要错。要把近两年的高考题做一做,做完以后,要和参考答案进行认真对照,根据评分标准掌握采分点,规范做题,不要造成无谓的丢分。

  第三,这段时间还可以多准备一些写作材料,以便在写作文时用。

  最后,基础较差的考生在这一段时间内,如果还想做题,就把后面的大题全部放弃,重视前面基础部分如选择、填空题,能整理多少算多少,否则,后面的大题做不出来,不仅费时,又挫伤自信心。

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  高考考的是知识,也是思维,5门学科高度集中在两天时间内,所以考生在考前一定要学会不同课程之间的思维转移和加速。

  最为恰当的做法是,一门课程的考试结束后,不翻书,不对答案,让思维和情绪完全丢开对这门课的全部印象,全面转入对后一门课程的思考,这样到考试开始时,思维就可以处于更高的活跃度。

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  高考前一个星期左右,要从作息时间上调整,原来晚上12点或者说一点睡觉,现在开始提前一个或一个半小时入睡,蓄积精力。

  睡眠状况直接影响着身体状态,从考前一个星期开始,应该把调整睡眠放在重要位置上。有些考生由于生物钟紊乱,考前会失眠,这里提出一些应对措施:

  第一,一定要有一个乐观的心态;

  第二,不要开“夜车”,根据自己的情况计划出符合自己的作息时间,一定要按时作息,这样生物钟才能正常工作;

  第三,如果失眠,尽可能不要用药物,可以进行食疗,比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果;

  第四,睡前可以用热水泡脚,并做头部和脚部按摩;睡前不要大量饮水,以免增加夜间起床次数,影响睡眠质量。

  个别身体素质不太好的考生,容易感冒、发烧的,一定要提前采取预防措施,或者到医院去咨询大夫,如果真到考试时感冒、发烧,不仅仅影响考试成绩,还会影响心理状态。

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  老师在学校答疑,给考生留出自由复习时间。从这时起,因为考生回归了家庭,所以家长的重要性就突显了出来。

  家长一定要保持情绪稳定,不要给孩子过高的目标,不要过分计较模拟题的成绩,不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。

  放松身心,可以适当进行一些体育、娱乐活动,并应该坚持到临考前。

  适当的体育运动,比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动,比如,不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。

  还可适当有些娱乐活动,听听自己喜欢的音乐,看看自己喜欢看的轻松的电视节目,帮助自己情绪放松。

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  从复习方面说,考前避免与同学、老师交谈,因为在交谈讨论中,往往会发现自己某些尚未弄懂的地方;考前不要再翻书,先不说是不是真有许多地方没有复习到;考完就完,考一科少一科,不对题,这样有利于以稳定的情绪再战。

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  高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、圆规、尺子以及准考证等,都应归纳在一起,放入一个透明的塑料袋或文件袋中。

  可以准备一条小毛巾,用来擦汗。

  确定高考当天要穿的衣服,并单独放置,别到了7日早晨,因为挑选衣服而耽误时间。

  准备好乘车和生活所需要的零钱,并放入准备好的衣服口袋或书包里。

  不要自己夹带草稿纸,不要把手机等通讯工具带入考场。

  去考点熟悉考场环境。确定去考场的方式。一旦发生意外,要及时求助于监考老师。

  一定要算准路上所需时间,并要留出富余。考试当天在去考场的路上,行走速度一定要慢。

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  考生在6月6日的主要任务是调整好心态,做好考前心理准备与物质准备的大检查,以良好的心态、充沛的体力与精力,充满信心迎接明天的考试。

  起床要与平时起床时间一样,比平时起床早或晚都不利于以平常心对待高考,中午1时至2时睡午觉,如果睡不着,闭目养神。

  到了6日晚上,与平时一样的时间睡觉,切记不要过早睡觉,睡不着,反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着,顺其自然,只要有良好的心态,即使少睡几个小时,也不会对明天的考试有多大影响。

  丢开所有复习资料,停止复习,轻松愉快地休息一天。

  另外,检查6月5日所做好的物质准备,晚上注意听天气预报,做好相应的雨具、防晒工具的准备。不与同学讨论难题、偏题,否则可能引起信心不足。


 

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