对家长来说，如果孩子不说，就尽量不要问，切忌考场出来问“考得怎么样”，而要说“辛苦了”。如果考生想一吐为快，家长也不要加任何评论或延伸，用温柔、坚持的目光和拥抱给予支持，拍拍肩说声“考过了，就过去了”就够了。
对考生来说，要避免瞎猜想，因为考试成绩没出来，其他科目也没有开考，此时把时间全部花在悲伤和痛苦上太不划算了。这时自己掐一下手背、手腕，进行焦虑转移，把关注点从焦虑害怕转移到身体不适上。
此外，考生也可以为自己设一个“情绪发泄时间”，比如，上午考得不好，就暗示自己先放一下，等当天考试结束后，设定某一个时间，把负面想法写在纸上，然后撕掉。当然，也可以写下自己的满意之处，以及对未来的畅想，自我鼓励。
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