4.养成良好的作息习惯，不搞疲劳战术。
复习按计划有步骤地进行，不搞突击战，不开夜车，该睡觉时就睡觉，该起床时就起床，不要因为晚上没睡好，早上就起床或迟起床。
5、睡前半小时适当放松自己。
可以听听轻音乐，或在走廊上散散步。睡前不要喝太多水，也不要喝浓茶、咖啡，避免进行太激烈的争论，或谈太兴奋、太伤感的话题。
6.采用自我暗示、自我催眠法。
上床后，全身放松，进行自我暗示：比如，暗示自己：“我很困了，什么事也个想了，我正慢慢地进入梦境……”等等。
睡眠是个不自觉的过程，自觉了就不是睡眠要想睡个好觉。关键要心情平静，心里坦然;只有心理上放松了，顺其自然了.才能有效地克服的眠问题。
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