家长经验分享：高中孩子的学习焦虑与调控方法

　　高中孩子学习焦虑常常表现为以下一些方面：一是面对眼前学习任务中的困难，产生了紧张不安、慌乱惧怕的心理：二是面对设置的学习目标，对能否达到目标没有把握，进而视目标为一种威胁而产生的害怕心理，这往往反映在考试焦虑上;三是面对不理想的学习结果和对自己过分的指责而产生的失败感、内疚感以至负罪感。

　　高中孩子存在的学习焦虑，如果得不到及时调整，孩子长期处在一种过度紧张、恐惧的状态之中，这不仅会影响个体的身心健康水平，而且对学习产生消极影响。家长应通过对学习情境的控制使孩子处于一种适当的焦虑水平，避免焦虑异常情况发生。

　　1、家长应帮助孩子正确了解心理自我。让孩子在家长的指导下，通过科学的心理测试，为获得心理调控和发展，提供科学的依据。家长可提供心理自测试题，让孩子了解自己的心理成熟程度，了解自己的注意力、记忆力、观察力和思维的敏捷性，了解自己的进取心、考试焦虑程度、意志状况，了解自己学习的习惯和方法等等。

　　2、家长首先要控制自己的焦虑，用自身的最佳水平会影响感染孩子，控制孩子学习焦虑度。有的家长对学习焦虑的孩子会表现出不同程度的不耐烦，会讲出一些有伤害的话等。因此，家长要注意对孩子自尊心的保护，避免对孩子施加对其自尊心有严重伤害的刺激。在日常辅导中应通过避免挫折和失败来培养或恢复孩子的自尊心和自信，减少和防止神经过敏性焦虑。

　　3、家长在辅导时要经常对孩子的有关情况进行分析研究，改进辅导方法，做到因材施教，不要向孩子施加过多的学习压力，合理安排作业、测验、考试的时间、内容，针对自己孩子的特定能力水平提出相应要求，不跟其他孩子盲目对比。教育孩子形成正确的考试态度，掌握若干考试策略，如提高对考试意义的认识、考试时间的安排、检查策略的运用等等。

　　4、“心病还要心药治”。家长应多了解一些心理学、教育学的知识，从中抓到治病的“心药”。要细心观察孩子原有焦虑水平的差异，搭准孩子的思想脉搏，具体分析孩子学习焦点异常的因素，就能做到对症下药，辩证施治。

　　5、指导孩子科学用脑。学习焦虑往往与不能正确认识和科学使用自己的脑子有关。学习焦虑的孩子中，较多的孩子常常认为自己的脑子笨，脑子没有别人的好使。家长应指导孩子正确认识人脑的容量和功能，指导孩子科学用脑。应使孩子懂得脑子越用越灵的，然而脑子也会出现疲劳，这就要看能否科学用脑。

　　6、注重学校、家庭、社会“三结合”教育，家长与教师取得共识。互相通气，获得孩子情况的第一手材料，消除一些调控的干扰因素。

　　7、开展心理“热线”对话。家长应经常找孩子谈心，经常与孩子沟通心灵，诊断孩子的“心清”，教孩子要有效控制自己的情绪，合理地宣泄自己的情绪，使过度焦虑的孩子有宣泄的渠道，以减轻“心理压力”，达到心理平衡的目的。也可以让孩子参加心理教育课，使孩子懂得有关焦虑的心理知识，让其自觉参与调控。

　　8、让孩子参加丰富多彩的课外活动，使孩子从焦虑异常的情境中解放出来，摆脱烦恼，超脱自我，正确认识自己，评价自己，调整自己。强化焦虑的正面效应，促进学业进步。

　　教育实践表明，解决孩子学习焦虑并不是难事，只要家长善于应用心理学的知识来了解和分析孩子的学习焦虑现象，采用多渠道的调控手段对其进行调控，一定能收到较好效果。

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