2016年高考前六天 调整情绪先从家长开始

　　“你什么事都不用管，只管复习考试”，“再坚持下，咱们就能解放了”……父母一句不经意的话，却可能给孩子带来巨大的心理压力。

　　高考，是一场战役，在这场“往前走海阔天空，往后退尚需重来”的战役中，学生、家长、学校、社会都参与其中，都不轻松。对于已经奋战了12年的考生以及家长而言，考前的最后一周，是继续熬夜苦读，还是做好预备工作，其实都是很清楚的。

　　依据教育学、心理学专家的建议，考前最后6日，做好6件事，就可以让考生轻装上阵、所向披靡。

　　倒计时6日 调整情绪先从家长开始

　　高考前，家长心情好，家里气氛好，就会有一个温馨的家庭环境，这对孩子的备考是很有好处的。

　　有些家长在高考前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，其实，孩子一看就知道父母紧张，父母害怕，而这种情绪或多或少会传染给孩子。因此，高考前家长一定要保持稳定的情绪、平和的心态，因为感情的力量是巨大的，温馨的心理气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑，有助于孩子调整心态，对孩子高考复习是有帮助的。

　　为了使高考前家庭保持一个温馨的气氛，父母之间有什么不同的意见也不应发生口角，确实有什么问题要解决也应等到高考后再说。父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。家长要保持情绪稳定，不要和考生谈论高考的事，不要给孩子过高的目标，不要过分计较模拟考试的成绩，不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。对于高考期间是否由家长陪考，需要考生和家长共同商定。

　　倒计时5日 开始放松身心

　　临近高考时，不少考生出现了食欲下降、夜不能寐、思维迟钝、坐立不安、学习效率下降等“考试焦虑综合症”，导致一些平时成绩优异、表现不俗的学生在高考中没能发挥出正常水平。那么，学生高考前如何调节到最佳心态?一是“把话说好”，考生在考前几天，应注意说话方式，多赞美别人，以赢得宽松的心理环境。对他人无理要求及压力要顺其自然，切勿争执;二是“把地扫好”，意思是考生要用平常心对待高考，考前仍然保持正常的生活节奏，搞好自我卫生，做一些力所能及的家务活;三是“把身体练好”，良好的身体状态是良好心态的基础，越是临近高考，考生越是要注意适当锻炼身体，如散步、做操、慢跑等，有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动，如篮球、羽毛球、爬山等，一是消耗体力过大，人容易疲劳;二是避免意外伤害的发生。

　　倒计时4日 “热身”训练

　　为提前适应高考的环境，考生可在家做2-3次考场模拟。在高考规定的时间段里(9：00-11：30或15：00-17：00)想像自己在考场答题，把可能遇到的问题都假设出现，训练自己的心理承受力，提前释放压力。试题可以选择老师发放的测试题，最好是高考的标准化试卷，答题时也要像真正的高考一样，把握好时间，认真完成每一道题。

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