瓦伦达效应:
瓦伦达效应是心理学上的一个著名论断。它缘自一个真实的事件。
瓦伦达是美国一个著名的钢索表演艺术家,以精彩而稳健的高超演技闻名。他从来没有出过事故,因此,当演技团这一次要为重要的客人献技时,决定派他上场。但他在这次重大的表演中,不幸失足身亡。他的妻子事后说,我知道这一次一定要出事,因为他上场前总是不停地说,这次太重要了,不能失败;而以前每次成功的表演,他总想着走钢丝这件事本身,而不去管这件事可能带来的一切。后来,人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态,叫做“瓦伦达心态”。
中高考将至,考生心理当自强!
"老是想着考砸了的严重后果,有时还做梦,梦见爸爸妈妈愁眉苦脸,自己无学可上! "又到一年大考季,还有一个月左右,考生们就要走进2017年中高考考场了。
面临大考,有些考生越到最后关头越有点抻不住了。最近,不少考生和家长打来求助电话,寻求对策。其实,越临近大考,调整心态就越重要。在冲刺阶段,和对手比的就是心态。在这一点上考生和家长都一样。
"瓦伦达效应"发作,后果很严重!
只关注事情的本身,往往会有所作为。太关注事情的结果,往往会事与愿违!
提醒考生:调整好考前的心态,保持适度的焦虑。专注于备考本身,少想大考后续的事。内心越渴望考出好成绩,就越发担心自己考不好,甚至每次考试前就否定自己,考场上就愈难以正常运用平时已掌握的学科知识,无法正常发挥自己应有的水平。
"想多了"成为考生焦虑的根源所在
只求耕耘,莫问结果,这是冲刺阶段考生最好的应试状态。
因为多想无益,全力专注于复习才是正经事!最有效的心理支招就是:少想多做,让自己忙起来!
进入考季,不少考生心理压力增大也是在所难免的。其实,减压最有效的方法就是——让自己忙起来!
感觉压力大的人往往想得多、做得少,减压的最好办法就是少想、多做。这段时间,要让自己尽可能"单纯"起来,特别是做好每周甚至每天的计划,把时间安排的充实一点,除了休息和学习,尽可能少胡思乱想。建议适当参与体育运动或听听音乐放松一下。
空前的紧张空气往往由"家长制造"
临近中高考,许多家长比孩子还焦虑,因为往往家长想得更多!
在现实生活中,我们做任何事情,总是想得太多,太在乎事情所带来的后果,太在乎自己的面子和别人的看法,恰恰容易忽略事情本身。
大脑整天被各种欲望塞得满满的,身体被压得气喘吁吁的。在这样的重荷下,能把事情做好吗?有些家庭把孩子的中高考当成了头等大事,在家里也制造空前的紧张空气。
实际上,复习备考是考生自己的事,家长要"收敛"自己的焦虑,不要管得太具体。冲刺阶段,孩子学习压力和心理压力都会相应地加大,回到家,家长要控制住自己的关心和焦虑,让孩子有独立思考和休息的时间、空间。
法拉第说过这样一句话:"拼命去换取成功,但不希望一定会成功,结果往往会成功。 "如此的心态和状态可能更有助于孩子成为大考中脱颖而出的黑马。
所以,家长们让家庭氛围轻松一些,不要让你的焦虑成为孩子中高考的“瓦伦达效应”源头!
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