高考前一个月考生和家长怎样配合？专家告诉你

　　离高考还有一个月的时间，这一个月说短极短，短到仿佛一睁眼就是高考;说长也很长，再这最后的一个月，可以冲刺、突击，出现质的飞越，可以巩固基础，稳定水平。

　　那么，在高考前，考生和家长如何互相配合，助力高考?除了学习方面，对于其他事情，家长可以做什么?

　　一、家长要了解孩子心理压力的来源

　　1、过高的期望

　　适当的期望有利于目标的实现，但期望过高则会引起不良的反效果。不管是家长还是考生，对于高考要保持一颗平常心，如果期望值过高，虽竭尽全力，但成绩还是没有明显进步，看到其他同学进步，考生会感到一种潜在的威胁，进而产生焦急、紧张的情绪。

　　2、升学的担忧

　　高考的重要性和竞争的激烈，是导致学生心理压力过大的主要原因。高三学生都有升学的渴望，特别是希望考上名牌大学。他们把高考成败当成人生的“独木桥”，认为一旦高考成功，就会踏上一条阳光大道;一旦失败，则会陷入万丈深渊。这就引起学生对高考失败的过分担忧，从而导致内心不安，在临近高考之时，每天都承受着巨大的精神压力。

　　3、学习任务重

　　教师为了提高自己学科的成绩，为学生订购复习资料和习题，搞题海战术。家长为了提高孩子的成绩，又独自买了不少复习资料。学生只能埋在资料里，没日没夜地做题，拼脑力、拼体力。正所谓“高三生的卷子像雪花一样满天飞!”，长期的辛苦备考会让考生过度劳累，陷入精神和身体疲劳。

　　4、学习计划难以实现

　　在高三冲刺阶段，很多考生会自己给自己制定学习计划和目标，但在实际的学习过程中并不能很好的执行。一方面可能是因为自己的计划并不切合自己的实际学习情况，另一方面可能与老师的复习安排也不协调。最后，制定了计划却不能执行完成，就会心烦意乱、产生不良的抵触情绪。

　　二、遇到这些棘手的问题，考生怎么办?

　　高考之前为情所困

　　高考前，考生由于学习压力大，就像水库里的水位不断提升，总想寻找一个泄洪渠道，有时情感就是一个突破口。但突破口的方向是不对的，不加以管理甚至造成决堤。把握人生十字路口重要的抉择，十分重要。

　　家长应当和孩子聊清楚、谈明白，当下要做的是把美好的情感埋在心里，目前不要表达，是对自己负责，也是为对方着想，不能干扰到对方的学习生活。

　　追求爱情，也是追求幸福。当你更要有出息的时候，才能够自信满满的向心理想的那个人表达情感。如果因为爱就不参加高考，或者高考就不能发挥好，试想一下，如此脆弱不堪一击是你，她能够接受吗?

　　自信心不够

　　去年，高三女生李燕走进高考考场，由于过度紧张，进入考场后，大脑一片空白，平时会做的题目也做不出来了。在考数学时，发现自己连第一题都答不出来，心理觉得越发紧张，继而接下来的几题都不会做，最后晕倒在了考场。李燕是过度紧张，不会调适自己的心态。

　　如果考生自信心不够，怎么办呢?

　　1、制定目标。考试前，先给自己定一个小目标，可以是一所期待已久上午高校，也可以是向往已久的一个专业，但目标一定要切合实际，否则会给考生造成不必要的心理负担。

　　2、积极自我暗示。如果觉得紧张，可以闭上眼睛，对自己说20次 “我一定行”，或深呼吸20次。俗话说，磨刀不误砍柴工，使自己静下心来，也会更有底气。

　　或者设想一下自己即将步入的大学校园、拥有的大学生活的美好，增强学习动力。考生可在考前综合自己的模考成绩，通过新浪高考志愿通往年考生去向查询功能，查找一下当年和自己成绩差不多的学长学姐都去了哪些大学?家里有读大学的哥哥姐姐，也可以跟考生聊聊大学生活，帮助考生放松心情。

　　3、学会跳题。考场上的小技巧，通读考卷，对难易做到心中有数，做题先易后难，这样有利于消除紧张，逐步提高自信。同时，掌握“考分与分钟相挂钩原则”，不要在小分数的题目上花过多时间，要懂得跳跃做题，合理分配考试时间。

　　4、不对答案。许多考生在考完一科后，喜欢和边上的同学对答案，这是不可取的，因为这很容易影响自己接下来的考试情绪。相信关于这点，考生心里都清楚。

　　一想到考试就紧张、激动

　　一位高三女生小萍，她描述一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张。这时要怎么办?专家给出的建议是：写出来，说出来，做自己情绪的主人!

　　可以通过写出紧张激动的方式，来缓解考试焦虑和压力。让那些紧张的孩子们，在考试之前花10分钟写下自己的心情，写下那些担忧、烦恼和感受，然后再进入考场。

　　结果发现，认真写下焦虑的考生，不光焦虑程度有所下降，考试成绩也比直接进考场的同学更高。还可以找一两件高兴的事去做，讲述一些愉快故事，或者有意识地做一些家务，陪父母聊聊天、散散步。适当地去找同学倾诉，因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励，相互支持。

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