高三学生强制调整生物钟的方法

　　高三学生强制调整生物钟的方法

　　高三学生该如何调整自己的生物钟呢?有的时候高三学生还没到睡觉的时间就开始困了，导致很早就睡，然后第二天不够精神，那么如何才能调整高三学生的生物钟呢?

　　强制调整生物钟的方法

　　1.茶调理：薰衣草茶

　　各大超市就有卖的，几块钱一包，那一包可以喝半个多月。

　　高三学生可以每次泡一大杯，下午开始喝，一直喝到晚上。

　　乐扣600ML的杯子，加20粒以上薰衣草茶，水倒至500ML处。

　　大概每天2杯左右。坚持一个月。

　　2.高三学生在睡觉前，喝一杯热牛奶，然后洗一个舒服的热水澡，越热越好，看高三学生承受能力.

　　3.催眠：洗好澡后大概22点左右，开始准备睡觉。

　　在百度上下载关于催眠的MP3，我下的有《调节身心催眠 S成功频道》和《心灵花园》一定要下载30Mb以上的，太少的都不管用。

　　然后点一盏暗黄色的床头小灯，越暗越好。(如果高三学生有亮就睡不着就不要点了)然后躺好，尽量放松，开始听催眠的音频，按照里面说的做，不要抗拒，一定要全身心放松。播放催眠音频的工具最好能定时关机，大概定时在1个小时以后关机。最好不要用耳机听，催眠的音量不要太大，能听清楚就好，尽量小声点，但一定要听清楚。

　　这样一步一步，慢慢调理，高三学生最好不要用强制措施，比如安眠药之类的，对身体不好。

　　从食物中调整生物钟

　　人体生物钟也受季节变化的影响，冬季的寒冷气候环境对于人体生物钟的影响表现比较明显，主要影响高三学生的内分泌系统，加速，碳水化合物，蛋白质以及脂肪的分解，这样会造成高三学生的热量迅速流失。所以寒而热之，高三学生冬天可以多吃温热性的食物，补充蛋白质，脂肪等流失的营养物质。

　　运动调整

　　高三学生经常性的运动有利于加速人体新陈代谢，增强体质。多做一些日常性的运动，持之以恒，也可以收到意想不到的效果

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