自主命题
统一命题
单独报考
您现在的位置: 考试吧 > 2021高考 > 高考经验 > 专家谈学习方法 > 正文

2021高考进入倒计时考生怎么高效利用?

来源:考试吧 2021-5-14 16:20:52 要考试,上考试吧! 万题库
2021高考进入倒计时考生怎么高效利用,更多关于2021高考答案、2021高考试题等信息,请及时关注考试吧高考网或微信搜索“考试吧高中资讯”获取相关信息。

  今天给大家介绍有效自我管理的三要点,帮助同学们走出迷茫,在剩下的时间里自信、高效的备战高考。

  01

  目标管理

  1。目标既要有挑战又要可实现

  教育心理学中有一个著名的“最近发展区”理论,认为学生的发展有两种水平:一种是现有水平,另一种是可能达到的发展水平。考生要接受自己现有的学习程度与水平,也要在备考中尽最大努力达到更高层次,即充分发挥潜能,实现更高的目标与理想,不留遗憾。

  2。制定三级目标满足备考的不同层次需要

  最理想目标,即高考超常发挥,很好地释放潜能,达到可以实现的最高目标,比如“名牌大学的理想专业”。这一级目标的制定能极大激发考生复习的激情与动力。最现实目标,即通过正常水平的发挥就能实现的目标,比如“重点大学”。这一级目标的制定可让考生缓解焦虑,踏踏实实将复习进行到底。最低限目标,指即使在高考中出现意外情况,也能尽最大努力实现的目标,比如“一般大学”。这一级目标可帮助考生平静、安心地看待高考,实现顺利复习。

  3。阶段目标与终极目标并行

  高考备考是个综合性的“大工程”,考生要学会化“大”为“小”,在复习的不同阶段制定相应的目标,比如制定“每月目标”或“半月目标”。在终极目标的指导下,考生可根据前一阶段目标完成情况,适当调整后一阶段的目标,比如增减复习内容、加快或减缓复习速度和强度等。

  4。建立监督机制,即时奖惩

  考生已形成独具特色的学习习惯与风格。在实现目标的过程中,考生要根据自己的特点进行有效监督、即时奖惩,这样才能切实将目标落到实处。

  5。学会专注与坚忍

  高考是选拔性考试,在考生智力水平差距并不明显的情况下,考查的是考生对目标与任务的专注程度。唯有专注,才能将知识、考点烂熟于心,在学习中发现学科知识的内在规律、建立相关学科间的有机联系,最终体会到挑战自己、超越自己的快乐。

  02

  时间管理

  1。据著名的“时间管理四象限法”

  如果时间集中于“紧迫而重要”的第一象限,焦虑会一直保持在较高水平;如果时间集中于“重要但不紧迫”的第二象限,就很少感受到时间的压力;如果时间集中于“紧迫但不重要”的第四象限,说明总是在忙别人的事情;如果时间集中于“不紧迫也不重要”的第三象限,就是在浪费时间。时间规划因人而异。

  2。公认比较合理的分配方式为:

  65%—80%用来做重要但不紧迫的事情;20%—25%用来做重要而紧迫的事情;15%用来做紧迫但不重要的事情;1%浪费在不重要也不紧迫的事情上。

  3。一天中4个记忆黄金时间包括:

  清晨起床后,适合学习难以记忆的内容;

  8:00—10:00,适宜学习需要周密思考、分析判断的内容,是攻克难题的最佳时间;

  18:00后的两个小时,复习、归纳、整理的黄金时段;

  晚上临睡前一小时,复习难以记忆的内容,因为在睡梦中大脑会继续加工这些信息。了解了这4个时间段,考生就能有意识地调整自己的生物钟,顺应大脑记忆规律,有效提高时间利用率,最终提升复习效率。

  03

  压力管理

  压力管理面对考试,紧张、焦虑是正常的心理反应。适度的焦虑也有助于取得较好的学习成绩。考生若在复习中感到压力过大、止步不前,可能是遇到了“疲劳期”(也称“瓶颈期”、“高原期”)。“疲劳期”容易出现在那些对高考赋予太多意义、自我期待过高的考生身上。遇到“疲劳期”,考生可尝试以下办法:

  1。接纳并记录自己的情绪

  考生要学会关注并善待自己的情绪,将情绪状态转换成文字,这样能有效缓解焦虑、冲动与不安。

  2。尝试与父母、老师积极沟通

  父母和老师是考生强有力的后盾。遇到问题时,考生可及时与他们沟通,获得支持与帮助,形成自己喜欢的家校环境。

  3。寻找复习的兴奋点

  考生可根据需要,选择不同阶段的复习重点,可以是优势学科,也可以是弱势学科,以提升成就感为首要目标。

  4。调整阶段目标

  如果原来制定的阶段目标让自己感到压力过大,考生可重新考虑并制定自己喜欢的任务。

  5。不放弃自己的爱好

  很多考生在备考期间放弃兴趣爱好,这样可能会因大脑过于疲劳而情绪低落、身体不适,造成高三生活“苦不堪言”。

  6。坚持运动

  每天抽出一段时间到户外跑步、跳绳,会让人神清气爽、精力倍增。适量的体育运动能有效缓解学习过程、高考任务带来的心理压力,提升愉悦感及幸福感,既增强体质,也增加接受挑战、克服困难的信心与勇气。

  写在最后:

  高考是一场持久战,拉开人与人之间差距的自控力比拼是一部分,其实高考跟智商没有多大关系,说到底就是自我管理能力的较量。

  努力读书了,成绩还是没有提高,那多半是盲目的努力,没有讲究效率。

  学会自我管理,就是你如何分配自己的时间,取长补短,加上你的坚持和毅力,一定会有所收获。

 

扫描/长按二维码关注 助高考一臂之力!
获取2021高考真题答案
获取2021年高考作文
获取9套高考内部资料
获取历年高考真题答案

微信搜索"考试吧高中资讯" 关注获得高考备考资料

  相关推荐

  2021高考答案热点文章 | 2021高考真题 | 关注微信对答案 | 2021高考作文

  2021高考语文答案 | 2021高考数学答案 | 2021高考英语答案

  2021高考志愿填报 | 2021高考成绩查询 | 2021高考录取分数线

0
收藏该文章
0
收藏该文章
文章责编:wuxiaojuan825  
看了本文的网友还看了
文章搜索
万题库小程序
万题库小程序
·章节视频 ·章节练习
·免费真题 ·模考试题
微信扫码,立即获取!
扫码免费使用
国家 北京 天津 上海 重庆
河北 山西 辽宁 吉林 江苏
浙江 安徽 福建 江西 山东
河南 湖北 湖南 广东 广西
海南 四川 贵州 云南 西藏
陕西 甘肃 宁夏 青海 新疆
黑龙江 内蒙古 更多
高考栏目导航
版权声明:如果高考网所转载内容不慎侵犯了您的权益,请与我们联系800@exam8.com,我们将会及时处理。如转载本高考网内容,请注明出处。
免费复习资料
最新高考资讯