专家详解衣食住行为高考生支招助平稳赴考

明天赶考，你准备好了吗？

从明天开始，牵动千家万户的高考战役就要打响。在备考的最后一天，家长和考生应该做些什么？明天考场上又有哪些注意事项？昨日，羊城晚报请来相关专家，为广大考生平稳、顺利赴考提供指引。

浏览知识要点

如何让自己以最佳状态进入考场？专家表示，大致浏览一番课本的主要知识点，重温一遍公式，再复习一下自己不熟悉的内容、考纲和考点即可，不必要再做难题。语文是首门考试，顺利与否对后面几门的迎考会起到一定的心理影响。今天晚上，考生千万别熬夜，只要看一下要记的重点名句、一些好的作文构思，浏览一下范文，对其框架结构有大致印象就可以。

亲手打点行装

今天晚上，考生最好亲手准备明天使用的东西，打点行装时要注意顺序才能做到不遗漏。

最先要准备的是证件和文具：准考证、身份证、削好的2B铅笔3支、黑色（只有黑色扫描出来的效果最清晰）钢笔两支以上、橡皮、笔刨、圆规、直尺、三角板等，放入一个比较厚的透明文件袋中，检查、使用时都能一目了然。

另外，一只走时准确的表是必不可少的。戴眼镜的考生最好准备一副备用眼镜，要提前试戴感觉是否舒服。戴隐形眼镜的考生要准备好一副框架眼镜和眼药水。

直面紧张情绪

寒窗苦读十多年，临考难免紧张，这是几乎每位考生都有的心态。首先要承认自己紧张，用不着回避。考生需要多给自己积极的自我暗示，比如明天早上起床时对着镜子微笑，不断地对自己说“我能行”，增加自信。走路的时候挺胸收腹、直视前方也能给自己带来自信。

睡眠如同往常

家长不必过度重视考生的睡眠，千叮咛万嘱咐反而影响考生睡眠质量。晚上不要睡得太早，比平时稍稍提前即可，否则容易打乱生物钟，反而睡不着。此外，也有一些考生由于环境的变化，例如平时一直在学校宿舍睡，考前被爸妈安排在家里空调房里睡，反而会因暂时不习惯而睡不好。考生也不要总是想“睡不着怎么办”，这样的自我暗示容易导致真的失眠。