文章责编：lanyi
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海南农垦中学高三年级主任谢圣学
“三部曲”助考生达最佳状态
本报讯经过长时间的复习准备，离赴考场一搏的时间越来越近了，如何在最后的冲刺阶段将自己的应考状态调整到最佳状态？前日，本报邀请了海南农垦中学的高三年级主任谢圣学老师介绍在考前一周，考生需要做好哪些准备。他认为现阶段保持应考状态最重要，考生可以从三个方面着手将自己的应考状态调整至考试时的最佳状态。记者解莹
1 根据高考时间安排，自己“模拟”高考
谢圣学老师说，一般来讲，这段时间除了浏览知识，做真题外，最关键的就是调整心情。
他建议考生在最后的三天时间里，可以安排“走场”，就是根据高考的时间安排，自己“模拟”高考。比如第一天上午9∶00-11∶30做语文，下午15∶00-17∶00做数学，第二天上午9∶00-10∶30做政治（物理）、下午3∶00-5∶00做英语，第三天上午9∶00-10∶30做历史（化学）、下午3∶00-4∶30做地理（生物）。“走场”做的题目最好是近年来的真题或者已经做过的非常熟悉的试卷，利用这个机会给自己增强信心，同时也可以让学生对高考有个提前的演练熟悉过程。
此外，调整节奏也要安排合理的睡眠。“原来什么时间睡觉就什么时间睡觉，千万别为了休息好故意提前两小时睡觉，这个是完全没有必要的。”可以适当的调整，比如提前半小时左右就寝，有些考生如果出现睡不着的情况也不要勉强，按照原来的生活习惯生活，一样可以保持良好的精神状态。习惯早起的同学还是可以坚持早上起来复习一下，如果觉得早上起来早了以后，在考试时间段反而有点困的话，也可以适当调整一下。
