上海高三生将放假迎考 度身定做“备战锦囊”

从下周开始，不少高三学生开始陆续放假迎考，进入最后的“备战”阶段。记者从沪上各中学了解到，目前高考考生大致可分成“拔高型”、“兴奋型”、“紧张型”等三类，本期周刊特别针对这三类考生，提供备战实用锦囊。

突击拔高型考生

这几天，黄浦区某实验性示范性中学高三学生小刘很玩命，天天晚上开夜车，背历史。白天课间休息时间，小刘实在坚持不住，趴在桌上睡觉。“距离高考还有宝贵的两周时间，我多背点就能多拿几分，提高个十几分也不是不可能的。 ”

“立争两周内再提高20分！ ”小刘的书桌前，一幅励志标语。深夜，极度疲倦的小刘依靠着这种信念支撑，可是，背着、背着脑袋就不自觉地“鸡啄米”了。

●调整生物钟

“最后冲刺阶段，我们都非常不赞成晚上开夜车。 ”向明中学高三年级组长刘友梅老师提醒说，突击拔高型考生一定要利用这两周将生物钟调整过来，将自己的状态与高考的节拍结合在一起。高考三天，从上午9点到下午5点都应该是处于一种兴奋的状态。 “夜猫子”型考生容易晚上亢奋，白天萎靡。应该使头脑清醒的时段出现在白天，这样才能调整好、准备好临考的精神状态。

兴奋型考生

离高考越近，高三学生小顾就越亢奋，做起题目也是“一鼓作气”。 “虽然对高考没有恐惧心理，但过于兴奋不容易静下心来，思维比较发散，不易集中！ ”小顾自我总结说，自己的自我感觉比较好，对高考的自信心强，表现出较为强烈的竞争意识，在内心深处往往有明确的竞争对手，或者有明确的竞争目标，可谓是“斗志旺盛”。