名师指导：高三学生心理压力大的表现和化解技巧

　　不论是大考还是小考，每次考试总会有很多学生因为“心理压力”大而发挥失常，例如说这次期中考试，很多学生和家长就咨询，考前压力大怎么缓解?仔细盘点一下2012年高考，以及之前的几届考生情况，确实有的学生因为压力大而没有考好，但是不是所有的学生没有发挥好的原因都是心理压力大。比如说有的学生因为自负没有发挥出正常的水平等。当然我们这篇文章只讨论一下关于“心理压力”方面的问题。

　　一、对于高三的学生来说，心理压力大常见的表现有哪些?

　　1.对自己的现状很不满意，对自己不信任，经常怀疑甚至否定自己，害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉越大。

　　2.考试之前一段时间一想到考试就焦虑，因为担心自己考不好而难以入睡。

　　3.始终处于高压状态，不敢放松，分秒必争，如果不这样就会感到内疚。

　　4.总是怕自己考不好受到某某看不起或者责怪。

　　5.遇到一些棘手的问题常常焦躁不安，静不下心。

　　6.经常丢东西或者打碎东西。

　　7.很难沟通，经常对身边的人发怒。

　　8.考试中大脑一片空白，很多自己熟悉的知识点也被忘记了、、、、、、

　　二、造成心理压力大的原因。面对这些问题，很多人都急于求解决的方法，还有一些人觉得只要进行适当的疏导就可以了，其实不是这样的，因为造成每个人心理压力大原因不同，解决问题的方法也不尽相同。解决问题的前提是要知道问题出自哪里，根据自己的实际情况进行必要的调整。一般情况下，学生心理压力大由以下几种情况造成的。

　　1.学生自身性格因素，例如说太在乎的性格，容易受到干扰等。

　　2.自己为自己学习定了一个不切实际的目标，这个目标即便你尽最大努力也很难完成。

　　3.面对堆积如山的作业，整天形式上做很多事情，就是没有效果，因为觉得长期努力而不进步，这种的被动学习造成很多学生心理压力大。

　　4.来自于家长、老师、同学等外界的压力。

　　5.实力没有达到过硬的程度，考试不稳定，面对曾经偶尔超长或者失常的考试，诱惑与忧虑同在。

　　6.受到志愿因素的干扰等。

　　三、根据自己的实际情况进行合理的调整。

　　1.学会给自己鼓掌。

　　如果在课堂上问同学们，给大家十秒钟的时间，最多能鼓掌多少次，有的说十次、有的说二十次、有的说五十次、也有的说八十次。实际上正常人在十秒钟内以最快速度鼓掌的话，是四十次左右。在没有实践的情况下能猜对这段数字的人不多。要不就是少了，要么就是多了，不管是信心不足，还是眼高手低，前提是通过这次实践，每个人给自己鼓了掌，并且在一定程度上清楚了自己一次。那么很多年来，我们面对一些事情，也许就是因为信心不足或者是眼高手低，最后造成了失败。

　　面对高考，一路跌跌撞撞走到今天，自己能坚持到今天，那么为什么不给自己鼓掌呢?这掌声代表自信也代表自省。在自信与自省面前，再加上的你的个人优秀的习惯，成功离你还远吗?

　　2.这个世界，我们只能做自己想做的，却不能要自己想要的。

　　很多时候，压力来自我们自己的本身，特别是自己的欲望没有实现的情况下，生活中常常听到“要不是、、、、就、、、、”、“我不能、、、、、”、“别人都能、、、、我却、、、、、”、“我真没有用、、、、”、、、、、面对这些，事情已经发生，你得到的不是自己想要的，那么为什么不去从做的角度上去改变呢?特别是在你有潜力做一些事情的前提下，你应该这样说：“我已经、、、、、”、“我有能力、、、、”、“我在反思的基础上正准备、、、、、”、、、、、、。当然最需要改变是你的价值观，面对某一件事情的时候，我们是不是应该思考一下，你是不是一个完美主义者?是不是对自己要求太高了?是不是因为无能为力改变的事情而责备自己?不管你处于那种情况，一定要明白，这个世界上，你能做自己想做的，不能要自己想要的。在做的过程中收获、完善、反思、、、、、、也许你最后得到的是一个惊喜。

　　3.相信方法总比困难多。

　　更多的时候，有些人因为无助才绝望，有时候自己觉得是山穷水尽了，其实“万物皆有法”，只是眼前没有找到而已，绝望、焦虑、悲伤、、、、、都不能让你拥有解决问题的好方法。要想做得更好，改变局面，心态很重要，相信方法总比困难多。写这篇文章，一方面和一起讨论学生压力大相关的问题，另一方面希望以这篇文章作为平台，供大家交流用，学生或者家长如果你觉得压力大，可以在文章后面留评论，大家一起交流，一起战胜风雨。

　　相关推荐：

　　2013年高考各科第一轮复习指导汇总

　　名师指导：2013年高考各科复习方法大全

　　2013高考复习指导：尖子生的十个好习惯

　　名师指导：2013年高考答题应把握十项原则