距离2014年体育高考还有一个月左右的时间，考生还有充足的时间进行训练，那么如何做辅助训练提升体能？各项目又有哪些训练方法呢？考试吧高考网特别为广大高三学子整理“2014年体育高考日常训练技巧”，供考生参考学习！
实心球：单手掷球为犯规
考生考试时，两脚前后或左右开立，身体面向投掷方向，双手举球至头上方稍后，用力把球投向前方，双手用力要均衡，单手将球投出为犯规;球出手的同时后脚可向前跨出一步，双脚跳起将球投出不属犯规，但脚不能踩起掷线。每位考生最多投掷三次，选取最优成绩作为该项考试成绩。
名师提醒：考试时要回想动作要领，“由后向前，一蹬就打，瞄准前上”的动作技巧要记在心中;考生要根据实际情况试投，对于一般在头几次就能投出最好水平的考生，在试投时不要发力过猛，以防用力过大，到正式考试时无力投掷;单手投掷实心球判为犯规。
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