2014高考倒计时 专家称喝牛奶有助解压

　　“这正是关键的考前模拟期，他怎么就突然晚上睡不着了呢?”“动不动就发火，没说几句，就又莫名其妙的哭起来了。”“看着窗外发呆，还让我啥也别管!”距离高考不到60天，焦虑、烦躁、紧张、睡不着等“考前综合症”陆续出现在一些考生身上。近日，记者就在多家医院碰到为子女求医的家长，他们大多神情紧张，对于子女出现的种种“不适应”表现的手足无措。

　　听听“经历者”师兄师姐们怎么说

　　从已成功跨过独木桥，进入各大名校就读的师兄师姐们身上取经，对于当前还在苦苦挣扎的学子来讲无疑是重要的。目前就读清华土木工程的杜建伟说：紧张并不一定是坏事，能刺激大脑，保持思维活跃，对考试是非常有利的。

　　他告诉记者，首先要认可考前紧张，承认它存在的“合理性”，即任何人在面临考验的时候都会有紧张的情绪，只是程度及控制能力不同的差别。所以，有紧张情绪的同学需要将控制紧张的“按钮”握在自己手中。正如去年以高分考入北大的张婷所说：“不要让情绪战胜自己!”在临考前的两个月，自我调节得好是她能够超常发挥取得不错成绩的关键，坚持就能胜利。

　　专家支招：每天一杯酸奶缓解压力

　　也有人指出，这个时候将此症状归为“考前综合症”似乎并不妥当。然而，在专家看来，出现如此症状就要早做准备，除了学生要坚持练习“情绪管理”之外，对于家长来讲，不要过多谈论成绩及排名的话题，给孩子创造一个安静学习的“低压环境”，为孩子做好饮食等后勤保障工作就好。

　　对于有饮奶习惯的家庭来讲，这个时期酸奶是很好的情绪调节食品。经过乳酸菌发酵后，牛奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离的酪氨酸含量大幅提高。专门研究儿童饮食的营养专家指出，“酪氨酸是一种重要的神经递质———氨基丁酸的前体物质，是保证大脑功能的物质基础，对大脑保持敏锐的思维、记忆力以及清醒程度，也起着决定性作用。”也就是说，如果坚持饮用，能够缓解压力过大、高度紧张和焦虑等引发的身体不适症状。

　　多年的寒窗苦读等待的无疑就是一朝的金榜题名，对于天天温书到深夜的莘莘学子而言，这无疑是一个重要时刻。然而，如何将自我的状态调节到最佳，以高昂的姿态迎接人生的这次大考，无疑是非常重要的。当然，正如某些人所讲，高考考的不仅是学生还有家长，协助孩子高考也很重要。

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