专家建议高考缓压早启动 高考准备阶段要学会快乐

　　高考对考生是人生的一次挑战、一次机遇，谁都希望赢得最终成功。

　　可离高考还有4个多月，王女士就已经开始慌了：升上高三，原本在班级排名中上的儿子，如今成绩却“节节败退”,性情也孤僻了许多。原因出在 哪呢?

　　“以前还没放假，他都念着放假，一放假，就急着要出去找同学玩。可今年放假，他却像平时放学那样，把自己锁在了房间。”1月28日晚，家住延平区的王女士向记者道出了心里的苦闷。

　　王女士和丈夫都是公务员，儿子小宇今年读高三。在王女士的印象中，儿子虽然调皮，但也懂事，学习成绩还不错。可小宇升到高三后，细心的她察觉儿子悄悄地变了，变得孤僻起来。一回到家，就爱将自己反锁在房间里;到了吃饭时候，大人得“三请四叫”,他才会磨磨蹭蹭出来。“以前他发考卷的时候，都不要我们说，自己就会把考卷拿出来给我们看，可到了高三，得我们去他书桌抽屉里找，才能看到考卷。”她和丈夫分析，是不是因为电脑一直都放在孩子的房间里，小宇迷上上网?夫妻两人便将小宇房间里的电脑移到客厅。小宇房内虽然没有电脑了，但儿子一声不吭地呆在房间里的情况并未得到改善。

　　“我们不知道他在房间里干嘛?问他，他都说在看书，可他成绩不升反降。我们想帮他找原因，帮他分析，可多问了几句，或把话说得重一些，他就发脾气。孩子有次和我们说，他活得太累了。我们听了，心里很酸。”王女士现在最担心小宇这种状态，会影响到今年的高考。“我们其实特别希望他能像他表哥表姐那样，要么到国外留学，要么考上重点大学。”

　　“学习压力繁重，学生易较早表现出各种心理不适应的症状”

　　“以往都是到临考时，各种心理问题才凸显出来，可如今，很多高三学生在繁重的学习压力下，较早地表现出各种心理不适应的症状。”南平高级中学陈老师认为，小宇这种反常行为，是高考焦虑症的一种表现。“学生在题海战术面前，娱乐、运动的时间被大大减少，超负荷学习造成学生用脑过度;加上过度的高考压力和枯燥的学习任务，这些都很容易造成学生精神抑郁。”

　　“竞争是社会现实，小宇的紧张是正常表现，否认紧张是自欺欺人。”南平市高级心理咨询师吴剑认为，高考缓压宜早启动。王女士想要给孩子缓解压力，首先自己得调整好心态，不要因为自己的行为加重孩子的紧张感。“有些时候，家长可能认为自己并没有给孩子压力，可有些时候，哪怕是简单地询问孩子最近的考试成绩如何，都会给孩子带去一定的压力;其次，父母不要给孩子确定标杆，不要用他去和别的孩子作比较。正所谓‘尽人事听天命'.第三，学校在给学生举行诸如百日誓师、冲刺高考等活动适当增压的同时，还应当给学生减压。如开展心理咨询、举办心理拓展训练、刊登相关心理方面的文章，班主任还应当做到因材施教，针对学生个体情况进行个体开导。通过家长与学校的共同努力，帮助孩子学会去享受高三紧张、拼搏的日子。”

　　“高考是学习成绩与心理素质的综合考验，到后期，心理素质的考验越大，影响也越大。”吴剑希望高三学生能够正确对待紧张。吴剑表示，从心理学上看，效率与紧张之间是一个倒U型曲线。如果在高考前能处于适度紧张状态，是最理想状态，对成绩发挥也最有利。

　　怎样使自己处于适度紧张?吴剑建议学生们，首先得正确对待成败得失。“很多时候，当太重要太想要时，更会出现’求不可得‘的结果。”其次，要掌握相关的学习技巧，保持学习节奏，使学习张弛结合，不要连续学习多个小时。第三，要学会心理放松技巧，进行有效减压。如进行协调性的运动训练，或将心里不满大喊出来等。第四，当学生自我感觉压力太大时，自己很难进行自我解压时，应主动咨询心理医生，理智与他人沟通。

　　“家长不要盲目给孩子施压”

　　语文136分、数学136分、英语139分、文科综合257分……2009年高考放榜，建瓯一中2009届文科班学生林宬希以总分668分的好成绩，考取北京大学。

　　在谈到自己的育儿经时，林宬希母亲陈艳坦言，自己和丈夫从不要求宬希要在班上排第几，要取得怎样的好成绩。“我们对他唯一的要求，就是他尽力就好。从小到大，我们也没有送他去参加什么补习班、培训班，他的学习都是靠他自己去学的。”针对当前不少孩子一谈到学习，就不愿意和父母交流，陈艳觉得，这是父母对孩子要求太高、又不能找到和谐沟通方法的结果。“只要他能无愧于心地和我说一句，’妈妈，我努力过了‘,这就够了。貌似让他放松，其实无形中也给了他压力。”

　　“教子要严，但不能厉。不要一味否定孩子，要多鼓励孩子发表看法，以平等的姿态交流、讲道理……一旦获取了孩子的信任，他有什么事都会找我商量。我和他亦母亦友，家庭氛围很好。”不管多忙，每天，陈艳都要抽空和儿子聊上几句，很多时候是边吃饭边聊。“我们什么都聊，学习、生活、电视剧……所见所闻都会交流。”陈艳谓之“饭桌谈话”.这也养成了林宬希只要有什么心里话，都会和家人交流、商量的习惯。“我和他之间没有代沟，这让我感到非常欣慰。”