名师列高三生正月作息时间表 切忌病急乱投医

　　认为“一模”考砸不见得就是坏事 家长“少说话就是最好的配合”

　　“‘一模’考成这样，还睡到这么晚才起?”昨日，一高三学生的家里爆发了不大不小的家庭大战。由于长期睡眠不足，冲刺复习的这根弦儿高度紧绷，在正式放假的第一天，不少学生选择了蒙头大睡，却遭到了望子成龙、望女成凤的家长反对，并由此引发了父母与孩子之间的矛盾。

　　据了解，合肥市各所学校高三学生的假期大多从2月11日开始，一直到2月18日，从年初六开始，不少中学将开始恢复上课(上课时间推迟至8点)。那么，短短的七八天春节假期，究竟该如何过?记者就此专门采访了合肥八中的高三年级组教学负责人周汉林老师。

　　考砸了也不要“病急乱投医”

　　“‘一模’考下来，却发现语文、数学、英语都没考好，尤其是英语只考了70分，这年看来是不要过了，全家面壁思过得了……”女儿在一所市级示范高中就读的周先生，这几天急得如同热锅上的蚂蚁，正四处打听老师，准备春节一结束，就正式砸钱，给女儿“恶补”三门短板学科。

　　周汉林老师则认为，即便“一模”没考好，家长和考生也不必太过于紧张，在春节短暂的七八天的时间，最好首先把心态放平和，坐下来和孩子一起把没考好的问题找出来。为何成绩突然下滑?家长可以和孩子一起多问几个为什么，是不是前一段学校的段考考得不错，所以麻痹松懈了?而如果通过“一模”发现了多个短板学科，也不要齐头并进，全部学科开补，而要有重点地选取其中一个“短腿学科”，集中火力攻下。“家长要学会理解孩子，高三学生自身的压力已经很大，即便没考好，也不见得就是一件坏事，要让孩子温暖地感觉到，他不是一个人在战斗!”

　　家长也需谨防“考前综合征”

　　周汉林老师举例说，作为高三年级组负责人，有时碰到一些整天唠叨个不停的家长，他也觉得很难交流。“一模”后，原本孩子已经通过自身调节，调试好了心态，遭遇家长喋喋不休的唠叨，好端端的心态又被家长弄糟，甚至搞得全家都人心惶惶。出于无奈，他就曾给一位爱唠叨的家长列了一条建议，“少说话就是最好的配合。”

　　“高考前，有的家长天天跟做贼似的，往学校跑，问班主任老师该怎么配合孩子学习，又不敢给孩子撞见;有的家长在家里甚至连走路都不敢，生怕走路声，会吵到孩子学习;而孩子考完回家，跟小媳妇似的，看孩子脸色行事的家长就太多了。”周汉林指出，每到高三，他都会提醒家长谨防“考前综合征”。为此，合肥八中已经针对一些学生和家长考前的焦灼情绪，专门聘请了心理教师，给学生和家长做心理疏导工作。

　　在高考前，周汉林老师提醒家长们，千万不要给孩子过重的压力，破坏了家长和孩子之间原本融洽的关系，等到跟孩子彻底弄僵了，孩子彻底放弃学习了，再来找老师调节，就完全失效了。“无论考好考砸，都得保持良好的心态，因为心态是成功的一半。” (徐颖奇)

　　高三学生正月作息时间表(仅供参考)

　　08：00 起床、晨练

　　09：00-11：30 学习

　　11：30-12：30 吃饭

　　12：30-14：30 午休

　　14：30-17：30 学习

　　17：30-18：30 吃饭

　　18：30-19：30 休息、散步

　　19：30-22：30 学习

　　23：00前 睡觉

　　(注：春节可适度放松，每天学习时间满8小时即可)