99%的高三家庭都有这些问题！高考前如何挽回？

　　距离2018年高考还剩最后不到45天的时间，即将参加高考的考生，在这最后的复习冲刺阶段，常常会出现各种问题，比如：注意力不集中、学习成绩下滑、脾气暴躁，最严重的是每天晚上失眠多梦，甚至产生了想要弃考的念头。

　　不管是学习成绩好，还是学习成绩稍弱的考生，心态再好面对高考都会紧张、着急、压力大。这些压力不仅来源于老师和同学，还来自于家庭，更来自于对升学的迷茫、对未来不确定的担忧。

　　那么，在高考前最后的关键时期，考生和家长应该注意哪些方面的问题?如何缓解这些问题?考前问题是每个高考家庭都会遇到的问题，看完大家或许会豁然开朗了。

　　一、考生的睡眠问题

　　为什么要把睡眠问题放在第一位?因为睡眠不好，随之会产生各种各样的情绪反应，严重者会每天失眠，而这些情绪反应会波及考生的复习效率和备考效果，这是很多高考生多多少少都会遇到的问题。建议同学们可以尝试下面这几个方法，调整自己的睡眠，保证休息质量。

　　1、营造良好的睡眠环境。每天睡觉前为自己营造一个适合的睡眠环境，比如：幽暗的灯光、轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点一些芳香精油，然后，好好地睡一觉。

　　2、深呼吸做放松练习。睡不着的时候做一些放松练习，比如深呼吸，动作要慢且均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于失眠不是很严重的同学，会起到一定的作用。

　　3、慢慢数数有助睡眠。大家熟知的数数法也是一个很好的方法，可以慢慢地数数，也可以数羊，或者是什么别的什么东西。但是不论数什么，有三个要点大家一定要记住：用来数数的东西一定是枯燥的，不需要动脑去记忆的;数数的时候一定要慢，速度要减慢，最好是越来越慢;数数的时候不用去想，自然数下去，这样才会产生效果。

　　4、运用心理调整的方法。

　　找出自己目前不足的地方、最担心的问题，思考解决方法，然后规划如何解决。离考试半个月的时候，考生想想有哪些不足与问题，针对这些不足与问题，还能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已经不可能去弥补的了。明确这一点后，就不必再为这些忧虑了，安下心来，把会的、掌握的再仔细复习、发挥好，就是胜利了。不再为考试的事忐忑不安，当然能睡好觉了。

　　二、备考的相关问题

　　高考最后一个月，大幅度提分不太可能了，比较合理的状态就是保持现状，并有稍微上升的趋势。如果考试期间可以超常发挥，那就谢天谢地了。当然，稳定最重要，其他的不要抱有太大期望。

　　那么，高考最后一个多月怎么复习?

　　1、正确对待模拟考试的成绩。经过多次的模拟考试，每个考生都会总结发现出，哪些知识点是自己掌握比较好的，哪些是掌握的比较弱的。自己擅长的部分答题会比较顺畅，节约答题时间，不太会的部分则相对费些功夫。

　　那么，模拟考试的成绩与真正高考的成绩会有多大差距呢?据说，一般情况下高考成绩要比模拟考试成绩高约30—50分。所以大家不要因为几次模拟考试成绩不够理想就失去信心。

　　2、横向复习与纵向复习同时进行。考生们在最后的40多天里，无论在什么学科上，都要保证横向复习和纵向复习并肩作战。

　　横向复习，就是把所有的模拟试卷串在一起，按题型复习。横向复习，并不是让大家把多套模拟试题的答案记下来，因为在高考试卷中，模拟题是不可能出现的，但必然出现的就是大家常见的题型。记住老师出题的目的，抓题型的特点和解题思路，从中发现自己的弱处进行重点复习。

　　纵向复习，就是把试卷上从第一题到最后一题都彻底掌握透彻。因为高考题型基本固定，这就要求学生研究每道题知识点的范围。高考时，虽然题目本身没见过，但题型很熟悉，就不会太慌乱，静下心来，其实这些题都是复习过的类型。

　　3、好事多磨，试题也要多练。在自己不熟悉的题型上，一定要多练习，不要嫌烦，题目做的越多越顺手。尤其是在考试难点上，一定要举一反三，多方面对比，全方位练习。

　　三、考前最应该做的事

　　高考最后一个多月，家长往往比考生还要紧张，殊不知，这样会给孩子带来更多的压力。要保证孩子“正常”，家长首先应该保持“正常”。与其说提心吊胆、忧心忡忡，还不如给孩子参谋参谋报志愿的事情，选选学校、看看专业、找找指导老师。这样一方面可以保持家庭成员的情绪稳定，另一方面也为报考提前做准备。

　　有些家长从孩子上了高一开始，就开始给孩子看报考的相关信息了;有些家长会经过高中近三年的观察，在高考前三四个月开始准备，然而现在距离高考只剩下一个多月的时间了，再不准备就晚了。

　　首先，可以根据自己想去的城市和想就读的专业，确定自己被哪些大学录取的概率大?这样更方便报考，填报志愿单时心里也更有底气。

　　比如，前年成功考入首都师范大学的小艾同学，一名北京文科高考生，当年的意向求学地区是北京和上海两个城市，意向报考专业是戏剧与影视学类、新闻传播学类、教育学类以及法学类，预估分数为598分。经过新浪高考志愿通录取可能性评测，小艾同学被录取可能性较大的学校共有20所，包括首都师范大学、苏州大学、南京师范大学等，录取可能性较小的学校共有21所，包括包括暨南大学、重庆大学、北京化工大学等(如下图)。

　　其次，通过新浪高考志愿通根据分数和位次选学校功能，输入小艾同学的所在地、文理科、分数以及目标院校所在地，查询到北京文科598分的考生，被录取的可能性较大的一批院校有首都师范大学、北京第二外国语学院等4所高校。被录取的可能性很大的一批院校有北京工商大学、北京印刷学院等3所高校(如下图)。

　　四、考前禁忌事项

　　1、不要有什么与平时不同的“反常”行为。比如：突然早饭多了菜、晚上送的水果多了;突然开始念叨“不紧张哦，考什么都可以”;突然家里电视再也不开了等等。

　　因为，这样的改变看似是在为孩子的高考着想，实际上却会从无形中给孩子带来压力，让孩子每天都感觉到“自己要高考，自己要考出好成绩。”最好不要有什么大改变，保持“正常”就好。

　　2、家里不要主动张贴什么倒计时招牌、北大清华的校徽，以及学长学姐的什么祝福语之类的。除非孩子自己主动贴个什么励志口号，只要是孩子搞的都是对的，家长最好不要自作聪明的给孩子张贴什么标语、做什么鼓励行动。

　　3、对于女孩子们，要注意高考那几天是否在生理周期，根据医生的建议采取行动，一般情况不去做药物干预。专家也提醒，例假期间不会导致记忆力下降、反应速度下降的。当然还是有一些提醒要告诉大家，女生在经期前不要吃冷饮、冲凉水澡或用凉水洗脚，保持心情愉快。如果情况比较特殊，父母可以去咨询一下医生。

　　4、家长一定不要聊周围孩子、单位同事家孩子、小区邻居家孩子的备考状态，不要说什么人的孩子志愿报什么地方了，谁家孩子准备学什么专业了，那家的孩子想去哪里读大学了什么的，这些信息在高考前会一定程度影响考生的情绪。

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