面临2021年高考 家长应该如何缓解焦虑情绪？

　　高三学期是一个孩子在十二年学习生涯中最后冲刺阶段，也是最艰苦阶段，高三这一年很辛苦也很累，有些孩子一如既往的从高一就开始努力，到高三只要坚持到最后，就不会有很大的问题，平时学习不努力的孩子，也会在高考前几个月开始拼命学习。

　　其实，话说回来。高三不仅是对学生学习能力，理解能力，自主能力的考验还有对学生抗压能力，心理素质的考验。

　　在我看的电影，电视剧里也有很多关于高考的题材，家长陪着孩子看有关高考的电视剧、电影是一个好办法。

　　高考现在已经演变成了不仅是高三学生的高考，也是家长的高考。家长的心情，随着孩子的心情而变化，最多的就是跟着学生后半段的成绩而变化，家长也开始焦虑，变得忧心忡忡。下面我来说一些能缓解家长压力的办法：

　　其一、顺其自然。有些学生在后半期的模拟测试成绩与全市统考中成绩相比，起伏比较大，这些都是很正常的状况。每次考试题的难易程度也是不同的，难题可以让学生们提高应对难题的解题能力，这样学生在高考时遇见难易程度不同的题时，也不会慌乱。

　　让学生改变心中高考题的印象，高考题并不都是基础题，简单的题。有可能题太难，学生的成绩就不会很高，这也锻炼了学生的抗压能力;毕竟这不是高考，不是最后一次考试，学生可以及时的进行调整，难题也提高了了学生的解题能力。

　　失败是成功之母。高三也是个不断锻炼心理承受压力的阶段。简单的题也可以增加学生的自信心，对以后的学习充满干劲。难题和简单的题都对学生有很大的好处。

　　所以家长不要因为学生这次考试成绩不好而担忧，这次考试成绩好而高兴得太过明显。不要形成很大的心理落差。高三后半期学生成绩的起伏只是对学生的考验，来让学生自信的面对高考。

　　所以家长顺气自然就行，心理不要有过多的压力。有时候你会发现，你的孩子这次成绩不好或者成绩好都没有表现过多的情绪变化，因为他们都知道出题人出题的目的，所以家长不要天天都担心自己的孩子考不上大学。这都是普遍存在于高三学生的现象也可所谓是全国统一。

　　其二、分散注意力。家长也会有自己的工作和生活。虽然心里肯定是觉得孩子的高三更重要。但是到了高三靠的主要是学生的毅力。家长可以在假期周末的时候跟自己的朋友去游玩，孩子并不是全部。自己也要享受。

　　高三确实需要家长与孩子共同奋斗。但是参加高考的是孩子，在考场是运用只是解答试题的也是孩子。所以家长也有给自己放松的时间与地点。可以把自己的压力对朋友倾诉出来，不要自己憋在心理，说出来更好，做一些自我的心理疏导。

　　上面也讲到了高三的学生成绩变化的一点原因，所以心态要放平。把注意力分散大多部分放在工作上。学生回家之后看见自己的父母都在奋斗，他们也就更没有在高三这一关键时期，不奋斗的理由了。

　　家长可以在这个时期培养一些兴趣爱好。花草养殖，书法练字，读一些中外名著，趁这个机会也可以提升一下自身的知识素养与知识储备。这样家长分散了一下注意力，注意力不完全在学生身上也会觉得轻松了许多。不仅缓解了家里紧张的气氛，也让学生觉得在家里可以有些放松，家长不会逼着自己学习。

　　家长要记住，高三学生他肯定会有累的时候，分散一下高三学生的注意力，减少压力，这样他的知识水平也能更好地发挥出来。

　　其三、学会与孩子沟通。高三的学生情绪起伏波动比较大，学生的青春期本来情绪这一方面控制的不好，所以家长要学会与孩子沟通。

　　我觉得学习的话家长可以跟著名的演员黄磊也是北电的表演指导老师。我觉得他教育孩子的方法特别好。他的女儿多多，因为打扮太成熟，曾经也被网友喷过，这么小就化妆太成熟了。其实根本就没什么，上初中的年龄难道女孩子爱美不正常。孩子只是选择了变美的方式为什么就要这么说她。

　　所以高三的学生家长要更会与其沟通。这样不仅会缓解学生紧张的学习气氛还会减少家长焦虑的情绪。有时候，学生心情不好，很有可能会朝着家长发脾气，家长觉得孩子这样做不对也会跟孩子吵架，其实这种会导致学生压力更大。

　　家长在这个时期，孩子做得不对，直接指出，不要比孩子还激动。这样会增加学生的叛逆心理，你不让我干嘛，我就干嘛。学生在学校里感觉到不开心，在家里他希望得到安慰，希望家长也可以理解，而不是回家对孩子的大声批评教育。有时候一件事情，商量着比骂他逼着他做更有主动性。

　　其四、自身保持乐观的心态。改变对孩子的看法。孩子考试没有考好，家长要自己保持良好的心态安慰孩子给他动力。孩子成绩考的好，家长自身也会很开心。家长自身的良好心态，不仅自己身心健康还会使孩子在学校一天紧张氛围时在看到家人的内一刻放松。

　　家长保持良好的心态很容易感染孩子。微笑会使孩子更危险。良好的心态可以使家长对工作信心满满，也会使孩子感受到家人的温暖，跟家人不吵架，减少外部情绪因素的影响，学生的学习也会更加的有动力。

　　怎样保持乐观的心态呢?既然是高三学生的家长，肯定是对孩子要充满信心，对孩子高考的成绩也要充满期待。孩子的成绩的大起大落要习惯。自身要调节好自己的情绪。

　　家长也要有充足的睡眠。孩子在高三难免要奋斗到大半夜。家长要选择相信孩子，毕竟学生的电子产品已经被没收或者主动上交给老师，所以家长就不要担心学生会出现偷着玩的现象，到了高三，每位学生都会自觉地进行学习，因为这是他们自己的人生，需要他们自己的努力。

　　高考出现的黑马有很多，心中要有期待有理想有目标才会为之奋斗。有时候家长陪着孩子效果也会适得其反。孩子会因为家长陪着他学习感觉到很烦躁。孩子成绩不好的时候要少抱怨。

　　有时候学生觉得自己努力了，但是成绩上却没有反映出来，学生的自信心就会减少，这时候如果家长再对孩子进行抱怨，孩子就会更加对自己没有信心，失去了学习的动力。所以家长自身保持良好的心理状态对孩子也是一种激励方法。

　　最后、自身要冷静和包容。高三的学生处于青春期的后半阶段。家长要包容孩子，孩子的逆反心理会跟家长对着干。其实，家长出现的焦虑情节有一大段部分是因为孩子的成绩不好还有一些原因是因为孩子的逆反心理。学生会因为逆反心理跟你对着干。把你的耐心和包容一点点磨碎。

　　家长在孩子的高三时期一定要扩大自己的包容性，了解自己孩子自身的特点，家长不跟孩子对着干，孩子会觉得跟你对着干也不对，也不要提案议案唠叨你的孩子学习成绩不好。唠叨多了孩子不愿意听，对牛弹琴，其实他什么也没听下去。家长要放松自己的心态。自身要冷静和包容。孩子还小，只要不是特别大的争吵是可以原谅的。

　　家长这样做也可以缓解自己因为孩子高三生活紧张的气氛自己心里的焦虑的情绪。自身的健康也可以保证。高三不仅考验学生也在考验家长，所以，家长要保持自身的健康。自身要冷静，不要给孩子太多的压力。有些心理承受弱的孩子禁受不住打击容易得抑郁症或其他心理疾病，严重的会对自身做出伤害性行为。所以家长也要谨慎的对孩子进行教育。

　　希望在高三这个阶段，不仅锻炼了孩子的抗压能力，家长们也能提升自身的素质。对孩子进行更深一步的了解。

　　在高三阶段，家长自己不要紧张，焦虑，更多的是要沉着冷静，给孩子做个好榜样。让孩子回家可以放松一天紧张的学习气氛，这样不仅促进家里的和谐气氛也会减少孩子的压力与家长的焦虑情绪。

　　学生自身也要控制好自己的青春期，处于青春期情绪不太好控制。在学校里，学习上认真，适当的放松没有错，降低压力，体育课上多运动，缓解情绪，提高自己的身体素质。在家里要收敛自己的小情绪，别让自己的父母担心。

　　学生要知道父母也很辛苦，一直让着自己的小情绪，一定要经受住考验，回到家多跟父母聊天，让他们多了解自己，减少冲突的根源，也可以缓解自己父母的焦虑情节。

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