2014高考倒计时60天:关心反添乱?听娃娃"5不要"

　　小编前言：

　　2014年4月8日，高考倒计时60天。

　　慢慢的，慢慢的，春天来了;慢慢的，慢慢的，高考也要来了……

　　惊慌、关注……这种氛围出现在你家孩子周围了吗?举凡吃喝皆大补、提起“考试”人心焦?家长们，你们是不是关心过度了呢?也许已经给娃娃们造成了不小的压力了呢……

　　考试只是人生必经的一个过程，且让孩子轻松上阵，为了未来走出自己的一步……

　　“大补”!“健脑”! 高考倒计时60天：娃娃要吃成小胖墩?

　　距离今年高考还有60天,有些考生已经开始睡不着、脸上猛长痘痘，女生也开始担心生理期会影响自己的发挥，记者在采访中了解到，已经有不少妈妈到医院咨询妇科医生能否通过吃药错开例假。但另一方面，高考也似乎成为家长与考生矛盾产生和激化的根源：不知所措的家长想尽各种方法“帮助”孩子，烦躁的考生在承受学习压力之外，还要应对来自老师的洗脑、家长的过度关心。

　　“我已经胖了26斤了，咱能不这么补吗?”

　　高考前夕，除去补习之外，一日三餐也是家长格外操心的，一位考生介绍：“我妈之前每天给我炖一只鸽子，说补脑，最近又开始给我狂吃海参和甲鱼，还买了一堆保健品逼我吃，每天一大把。从过年到现在我都胖了26斤了，觉得自己现在特别肥蠢，真不知道高考结束后得胖成什么样儿。最重要的是：万一考不好，我妈花的这些钱和心思，不是全都浪费了吗?每天被逼吃补品的时候，我的心里都翻江倒海的。”

　　大考之前忙"进补"?均衡营养比山珍海味更需要

　　当考生将所有精力最大限度地投入到复习备考中时，学业紧张、竞争激烈、精神压力等也使考生容易出现大脑疲劳。高考及之前的备考阶段的确是一段特殊时期，用科学方法应对才值得借鉴。专家建议，高考前期的营养补充是必需的，但应注意合理膳食、均衡营养，切勿盲目进补。

　　在冲刺高考的这段时间，由于大脑负荷过重，所获得的氧气不足，容易导致头昏脑涨、思维迟钝、记忆力降低等，需要提醒家长，这一时期的营养补充是必需的，但盲目进补山珍海味的方式不科学且收效甚微，只有直接为大脑补充营养才可取。

　　适当为考生减压

　　北京大学儿童青少年卫生研究所前所长季成叶教授表示，压力与记忆力有非常密切的关系，如果有适当的压力，记忆力会提高，但是如果压力过大，记忆力会迅速降低。“临近高考，大部分考生的压力已经不小，建议家长不要再给孩子施加压力。比如，不要老在孩子面前谈论分数、名次、前途等话题，在家里可以多聊聊生活中的趣事，适当为考生舒缓压力”，季成叶建议。

　　■ 营养建议

　　磷脂酰丝氨酸(PS)有助提高记忆力

　　从对大脑的益处来看，磷脂酰丝氨酸(PS)是具有代表性的。北京营养师协会刘兰指出，磷脂酰丝氨酸(PS)是天然大豆中提取的一种构成细胞膜的活性物质，属于磷脂的一种，在身体每个细胞中都存在，尤其是在大脑中，研究显示，磷脂酰丝氨酸(PS)可影响脑内化学讯息的传递，并帮助脑细胞储存和读取资料，是维持大脑正常记忆力、反应和健康情绪的重要营养元素。

　　磷脂酰丝氨酸(PS)能增加脑突触数目、促进脑细胞中葡萄糖代谢，从而使脑细胞更活跃，思维能力增强。同时，磷脂酰丝氨酸(PS)也是脑部神经的主要成分之一，能营养和活化脑中各种酶的活性，延缓神经递质的减少进程，有助于修复、更新大脑受损细胞。

　　另外，磷脂酰丝氨酸(PS)还能显著降低脑力工作者体内应激激素的水平，减轻压力，缓解脑部疲劳，并可促进注意力集中、提高警觉性和记忆力，缓解不良情绪。短期内补充磷脂酰丝氨酸(PS)(300毫克/日)即可观察到改善效果。2010年11月磷脂酰丝氨酸(PS)由国家卫生部批准为新资源食物。

　　编辑推荐：

　　考试吧：各省2014年高考考试大纲及解析汇总

　　考试吧：2014年体育高考日常训练技巧汇总

　　考试吧：2014高考作文微写作全攻略