| 第 1 页：一、强化自信 |
| 第 2 页：二、优化情绪 |
| 第 3 页：三、自我减压 |
| 第 4 页：四、自我质辩 |
| 第 5 页：五、积极暗示 |
| 第 6 页：六、潜心每一步 |
| 第 7 页：七、正常作息 |
| 第 8 页：八、笑对考场 |
| 第 9 页：九、坦对现实 |
| 第 10 页：十、保持平常心 |
四、自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗?自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。
又问：这种担心有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。
再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。
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