高考将至 吉林心理名师教你如何备战高考

　　6月4~5日 保持有规律的生活

　　考前的生活状态可能会影响到情绪状态，要尽量避免情绪波动，规律的生活作息可以让人保持平静的情绪。

　　1.保持良好充分的睡眠。

　　人疲倦时，脑细胞处于抑制状态，如果硬要用强力刺激的方法使之保持觉醒，虽然表面上把睡眠时间转化成了学习时间，但实际上效果却很差，身体健康也受到影响，实在是得不偿失。要提高工作效率，必须要有充足的睡眠。专家认为考生最恰当的睡眠时间应在7~9个小时。

　　2.有意识地调节生物钟。

　　着眼于每一天的生物钟。让高考答题时段，成为头脑最佳状态，使效率最高。平时复习时将最艰难、脑力活动最大的工作集中精力放在这两个时段完成。在晚上和中午适当休息降低大脑兴奋性，补充精力。

　　制定规律的作息学习制度，在保证良好休息的基础上，安排这两个时段从事最艰难、最容易集中注意力的学习，这两个时段从现在开始就要在你心中上升到高考现场的高度。

　　6月6日 验考场前铅笔要削好

　　今年高考和往年最大的不同是不允许自带文具，6月6日15时，考生将文具袋直接带入考场，由监考教师对文具进行逐一检查，文具袋内多余的文具，考生自己带走，考生将考试所用2B铅笔自行削好，放在文具袋内。检查完毕后，对符合考试要求的文具，由监考员在相应的考生文具袋上粘贴上带有准考证号和考生姓名的不干胶，每科考试前，监考员将文具袋按照座位图放在考生桌上。最后一科考试结束后，考生将文具袋带走。“也就是说，考试期间考生除了准考证和身份证外，真的要两手空空来考场了，包、眼镜盒、草纸、坐垫、计算器、文曲星等一律不许带进考场。还有，两支铅笔一定要验考场前就削好。”邢志梅说。

　　测算一下到考场时间

　　老师们一致提醒，验考场最重要的是计算从家到考场的时间。“今年的路况不太好，考试期间还可能下雨，所以大家一定要打好提前量，这个要根据各自具体的情况而定，千万不要让孩子太早或太晚到考场，早上那一科比较合适的时间是8点20分左右到考场。”吉林省实验中学的杨老师说。她还特别提醒，考生和家长一定要注意，6日下午去考场和第二天早上去考场所需的时间是有差别的，因为早晨可能会遇到早高峰，所以7日早晨去考场还要打一些提前量。

　　6月7~9日 迟到15分钟不准入场

　　邢志梅老师说，今年高考每科考试提前10分钟入场，“千万别迟到，迟到15分钟不准入场，也就是每天的9时15分、15时15分后考生就不可以进入考场了，由于修路对交通造成影响，考生出发一定要打好提前量，到考点后要听从广播指挥排队入场。”

　　考生考试结束后才允许出考场、考点(违纪考生到休息室)，否则按违纪处理。

　　每年高考总有个别考生迟到，这很容易影响正常发挥。薛红老师建议，如遇特殊情况，可向交警求助，请他们用摩托车、警车送入考场。

　　考生一定要配合检查

　　“千万不要把手机等通讯工具带进考场，即使你不用，也视为违纪，违纪的话最多三年不让高考啊。”邢志梅提醒，今年同样不让戴手表，各个考点都已经准备了石英钟。

　　邢志梅还提醒考生要积极配合监考教师用探测仪检查，考生入场前要主动交出违禁物品，否则按违纪处理，“如果考生拒不配合也不出示可疑物品，监考人员有权阻止其进入考场。”

　　考试期间任何人不准将试卷、草纸、垫板拿出场外，否则按违纪处理。考试结束时，考生立即停笔，监考员清点试卷后方可离开。

　　笔试和听力取消间歇

　　每年高考英语笔试考试和听力中间有间歇时间，今年这个间歇时间将取消。“笔试和英语听力考试连着进行的，这样避免学生过于疲劳。”邢志梅说。她提醒考生，听力期间要保持绝对肃静不要弄出响动，故意者按违纪处理。