【减压安神】
●宜
小麦：养心、安神、和血;菜花：富含维生素和多种矿物质 黄豆：蛋白质含量高，富含不饱和脂肪酸、大豆磷脂; 三文鱼：富含不饱和脂肪酸;莲子：养心镇静安神 葡萄干：含有丰富的钙、钾、镁和抗氧化剂，有减缓精神压力、帮助睡眠的功效。
●忌 烟草和方便面。
【女生经期】
●宜 红糖：益气补血、健脾暖胃、和血化淤 墨鱼：收敛、止血、养血、散瘀、止痛;葱：散寒、健胃、发汗、杀菌;乌鸡：补血益阴，退热除烦。
●忌 刺激性食物：茶、咖啡、辣椒、胡椒;生冷食物：冷饮;寒性食物：绿豆、螃蟹、田螺、梨、香蕉等。
【食谱举例】
●早餐 猪肝青菜面1碗+鸡蛋1个+橙汁1杯 牛肉粥+鸡蛋1个+牛奶1杯+水果1个
●中餐 香菇生菜+鸡蛋炒凉瓜+天麻炖鸡 酸菜豆腐鱼+尖椒炒肉丝+炒西兰花
●晚餐 清炒生菜+猪肝油菜汤+龙眼鸡蛋羹 清蒸鱼+黄瓜炒肉丝+枸杞粥
●加餐 银耳百合羹 水果、坚果 酸奶
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