考生要“三心二意” 高考最后几日心理调节法

如何看待高考保姆？

肖峰：昨天我看了一个题目，听说高考保姆挺不好当的，不知道高考保姆都要做什么，是不是既是生活保姆，也要学习上当保姆。假如有这些人能够把这些工作做好了，而且对某类考生可能是需要、适合的。可能这个考生现在综合素质方面还欠缺比较大，学习需要指导、心理需要激励，对于一些考生来说是合适的。但总体来讲，我对这事还是有些异议的。首先我觉得任何保姆都是外人，肯定不可能代替家长的沟通、指导的作用。其实最好的心理老师往往是家长，对外人来说，他对孩子可能不是很理解。首先高考保姆能不能做到你想起的作用，这是第一。

第二高考这件事情，把孩子放带了很无能、特别需要重视，这好像是在人格上弱化、软化他，实际上不利于他成长，也不利于他在这次考试中的正常发挥。因为你这样的假设，保姆是老弱病残需要保姆，就是对方很弱，需要保姆来保护他。但如果你这么对待他的话，实际上是在弱化他很多自己的功能，生活自理的功能、学习自我提高的功能，这个保姆能保他一时，能保他一世吗？或者说能够保这一段时间，在高考时能保吗？万一保姆不在了，有的人准考证忘带了，或者说笔没削好，好多情况下会更弱化，我觉得这个是不利的。

主持人：从另外一个方面来讲是家长不自信的一种表现。我想高考保姆，从我经历过的一些事情来看，广大考生应该自己有这个能力来解决高考这件事，毕竟平时已经经历了大大小小的考试，已经走过来了。现在社会上也有这样一些声音，不要把考生看的很娇贵，街上响两声喇叭可能对他的考试也没有多大的影响。

肖峰：是，有时你越在意什么就影响你什么。心理学搞过实验，每年都有新闻，说考生家长故意把车拦住，有的人做的很过分，救护车都不让过。他说不要干扰孩子高考。其实这些都是心理的。做过实验，假如说你跟考生说这个噪声影响你学习，那个考生不影响你学习，还有益于学习。你认为有利于你学习的，考试成绩还好了。你越说不能影响、不能干扰，干扰就越大。

主持人：有些家长给考生提出奖赏，如果你考取了某某大学，我就给你什么什么东西。

家长物质激励考生的好与坏

肖峰：这不是一个很好的办法。一个孩子很喜欢玩这个玩具，你说你玩这个我给你糖吧，他反而弱化了他从事这个事情的动机。要不然的话不需要这个动机，要不然你用这种方法对他来说有效的话，他本身的学习动机就要大打问号了。所以这种情况我不是很赞赏的。

主持人：请肖老师讲一讲在最后这一段时间考生睡眠调整的问题，考生很多反映说有失眠、多梦的情况。

失眠、多梦情况的调节

肖峰：首先对睡眠大家不要特别过于担心，在睡眠上大家也容易形成消极自我心理暗示。在压力大时也会睡不着，但是不会影响那么大，人需要深度睡眠的时间并不是很长，人的睡眠一般来说没什么问题。但是如果考生特别在意这个事情，就形成了我没睡好，所以影响了我学习，结果就特别关注睡眠这件事，反而就影响睡眠了。人是这样，你越多担心什么事情，就要正常思维干扰这个活动的进行。比如我高考时那几天也没有睡好，因为压力比较大，但是考试发挥也是很好的。它不足以影响你真正发挥的。大脑一兴奋起来就不会有影响的，不要有不良心理暗示。当然最后这几天要尽量把睡眠调整好，要有比较好的时间规划方案，我们高考时必须要早睡早起，现在应该把你的作息时间调整到跟高考是一样的。不要现在老是看到很晚，很兴奋当然睡不着觉了。还有在睡前做一些有利于放松、入境的活动。听听比较优柔的音乐、比较温馨的小诗，不要再做一些动脑特别厉害的工作。再者对于已经有失眠的同学，失眠比较严重，而且心情很乱的话，适当找心理咨询师做一个咨询，让他帮忙调整。另外可以找一些小技巧、小办法来帮助自己有一个好的睡眠。一个考生给我介绍经验，他睡不着觉使就要看上眼皮，这样把精力转移到这上面来就容易入睡了。

主持人：肖老师解决了很多考生的实际问题，剩下一点时间，您能不能对即将走向考场的考生说几句话。

肖峰：高考是一次人生调整，不是一个命运的审判，因此我们要尽量投入、享受它的乐趣。希望大家在这个过程中体验到的是辛苦，而不是沉重。把它作为一个有趣的、有意的生命之旅，让自己觉得过这么一次之后会有一个全新的、幸福的、积极的心理体验。这就是我希望跟大家讲的。

主持人：各位网友，时间很短，聊天快要结束了，如果您还觉得有一些心理问题没有得到解释，可以到慧源心理网找一找肖老师在线提问题。我们的视频也将在腾讯教育网中给您奉上。我们现在进行的是高考时间倒计时的访谈活动，明天下午将有理综的访谈，希望网友光临。非常感谢慧源心理网，有幸请来了肖峰老师，今天的访谈就到这里，再见！

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