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1、很多孩子因为压力过大，睡眠不好，睡前半小时，可以上床后，做心理放松训练：放慢呼吸，从头部开始放松，眉毛也开始放松，脖子开始放松，肩膀也开始放松，胳膊开始放松，肺部，腹部开始放松，腿部，脚趾放松。。。。渐渐可以入睡。
2、858呼吸法，用于拿到试卷前的消除过于紧张。吸气8秒，屏住气5秒，呼出8秒，可以练习3-5次。
3、焦虑坐不住，可以选择把脑子里的所谓乱七八糟的写出来，不管你写了什么，一直到不想写了，写完，撕碎，扔掉!这时去洗把脸，重新满血复活开始战斗!
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