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1、很多孩子因为压力过大,睡眠不好,睡前半小时,可以上床后,做心理放松训练:放慢呼吸,从头部开始放松,眉毛也开始放松,脖子开始放松,肩膀也开始放松,胳膊开始放松,肺部,腹部开始放松,腿部,脚趾放松。。。。渐渐可以入睡。
2、858呼吸法,用于拿到试卷前的消除过于紧张。吸气8秒,屏住气5秒,呼出8秒,可以练习3-5次。
3、焦虑坐不住,可以选择把脑子里的所谓乱七八糟的写出来,不管你写了什么,一直到不想写了,写完,撕碎,扔掉!这时去洗把脸,重新满血复活开始战斗!
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